运动要注意卫生安全
应注意以下几点：
首先，锻炼前要做好准备活动，使肢体和内脏器官活动一下，以适应锻炼的要求 。冬天，要把肢体充分活动起来，以免锻炼时发生关节、肌肉损伤 。
第二，夏天锻炼要防止出汗过多，发生中暑 。锻炼完毕，应及时喝一点带盐分的饮料，以补充体内盐分的消耗 。但锻炼后也不能立即大量饮水，以免加重心脏负担 。
【运动要注意卫生安全】笫三，冬天在室外锻炼，要注意保暖 。开始锻炼时，应多穿些衣服，待身体发热后再逐步脱掉 。锻炼一完毕，应立即把衣服穿上，防止着冷感冒 。
现在，国外不少进行体育锻炼的人，在锻炼前，先请医生按本人健康情况，就各器官、系统的功能状态，年龄、性别及运动经历等特点，用处方的形式，规定适当的运动内容、运动量和运动频度(印每周运动的次数)，称之为“运动处方” 。
运动处方，可以使体育运动按照科学的要求，更好地达到健身和防止疾病的目的，避免因不合理的运动引起身体损害 。
实行“运动处方”前，先要进行医学检查，重点检查心脏功能，然后进行体力诊断 。体育锻炼前，医生通过检查，帮助你确定合适的运动项目、强度、持续时间和次数等 。
目前各国一般都釆用美国人库珀创的“12分钟测验法”，来作出耐力测定 。根据耐力跑测验的成绩(印在12分钟内跑完的距离)，来评定等级 。
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