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苹果连皮吃可降血压 9种蔬果皮竟有养生功效

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苹果所含有的多酚，特别称为“苹果多酚”属于植化素的一种，其中一个成分“表儿茶素”（epicatechin）与花青素同样受到瞩目，具有杀菌、降低胆固醇指数、抑制血压上升的作用 。
“苹果多酚”具有以下7种效果
1、可以抑制“甲硫醇”，这是造成口臭或排气（放屁）的主要成分 。“甲硫醇”（methanethiol）又称“硫氢甲烷”（methyl mercaptan），是一种无色气体，存在于人类的血液、脑部等身体组织，会释放类似洋葱腐坏的气味 。
2、苹果多酚可以抑制组织胺等化合物产生，避免异位性皮肤炎等过敏症状 。
3、苹果多酚可以抑制体内产生自由基 。
4、苹果多酚可以抑制小肠吸收氧化的胆固醇，并预防高血压 。
5、苹果多酚可以阻碍蛀牙菌等运作，预防珐琅质受到破坏 。
6、苹果多酚可以抑制体内所产生的麦拉宁黑色素，具有美白作用 。
7、苹果多酚可以防止亚油酸（Linoleic acid）氧化，防止天然色素变质、褪色 。
这些水果皮也有效
姜皮：姜有杀菌、消炎、祛寒又解暑的作用，因此推荐老年人热天吃点姜，不过，有些人吃姜喜欢削皮，这样做不利于发挥姜的整体功效 。一般的鲜姜洗干净后直接切丝切片即可 。
冬瓜皮：吃冬瓜不削皮能利水消肿 。冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性营养成分 。这个功能对糖尿病人来说更有好处 。因此做冬瓜汤时最好带皮煮 。
黄瓜皮：黄瓜皮能排毒 。黄瓜皮中含较多的苦味素，恰恰是黄瓜的营养精华所在 。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收，而且能帮助人体有效排毒 。此外，黄瓜皮还有抗菌消炎的作用 。将西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮烫熟后凉拌的“鲜拌三皮”最适合减肥者食用 。
番茄皮：心血管疾病、提高机体免疫力、预防癌症，在番茄皮中含量最多 。此外，番茄皮还有助于维护肠道健康 。因此，番茄带皮吃最营养 。
茄子皮：茄子是心血管病人的食疗佳品，大量的营养物质却蕴藏在茄子皮中 。茄子去皮后不仅会降低保健价值，还会因其中的铁被空气氧化，很容易发黑，影响人体对铁的吸收 。秋季吃茄子能降火去噪 。
【苹果连皮吃可降血压 9种蔬果皮竟有养生功效】苹果皮：苹果皮有抗氧化、助消化的保健作用，其含有活性物质保健价值更高 。
梨子皮：梨子皮炖水可润肺降火、治咳嗽 。
葡萄皮：葡萄皮含有丰富的保健价值，其含有的白藜芦醇可降血脂、抗血栓，黄酮类物质可降血压，果胶可降血糖、血脂 。
橘子皮：橘子皮有开胃、清肺化痰的效果 。

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