2个简单动作缓解亚健康
2个简单动作缓解亚健康
1、抬腿动作
端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸 。缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒 。换右脚依次进行 。等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅子的两边扶手，用力将身体往上撑起，同时抬起伸直的双腿，保持动作5秒钟恢复原始动作，坚持做3-5下 。
作用：坚持做抬腿动作可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状 。同时还起到瘦腿的作用 。
【2个简单动作缓解亚健康】2、收腹运动
坐在椅子上，双脚合并，缓慢抬起左腿，以膝盖处弯曲，小腿尽量紧贴着大腿，抬腿的同时吸气气 。一直抬腿知道腿部贴近胸口处，然后呼吸 。两腿轮流进行 。左右腿进行完毕后，恢复端坐姿势，闭目，大力地深呼吸 。
作用：对于经常坐在椅子上造成的小肚腩有良效，可以促进肠胃消化 。
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