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大雪如何养生 大雪养生需“七宜七防”

生活百科 大雪

大雪是二十四节气中的一种 ， 听到这个相信我们都知道这时候天气已经变得非常冷了 ， 在我国北方地区 ， 相信雪下得是非常大的 。那么在那么冷的节气中 ， 我们应该如何养生呢？大雪养生需要注意什么呢？下面就由小编给大家介绍下吧 。
如果你想科学养生 ， 安全的过完这个冬天的话 ， 那么你在大雪养生就是非常重要的了 ， 大雪时节我们一定要注意“七宜七防” 。
大雪节气养生“七宜”
一宜保暖
冬属阴 ， 以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 。故冬“去寒就温” ， 预防寒冷侵袭是必要的 。但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
二宜健脚
必须经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚 ， 同时按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。此外 ， 选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
三宜多饮
冬天虽然出汗和尿液变少了 ， 但是我们的大脑和身体中的每个器官都是需要水分的 ， 这样才能够保证正常的新陈代谢 。冬季我们每天最少要补充2000-3000毫升的水 。
四宜调神
冬天易使人身心处于低落状态 。改变情绪低落的最佳方法就是活动 ， 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ， 都是消除冬季烦闷 ， 保养精神的良药 。
五宜通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍 ， 应注意常开门窗通风换气 ， 以清洁空气 ， 健脑提神 。
六宜粥养
冬季饮食忌粘硬生冷 。营养专家提倡 ， 晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。
七宜早睡
冬天的话阳气肃杀 ， 尤其是晚上特别的严重 ， 一定要做到早卧迟起 。早睡觉可以养阳气 ， 迟点起来能够固阴精 。
大雪节气养生要“七防”
一防跌倒
下雪天 ， 防滑、防跌、防撞对老人来说最重要 。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门 。
二防呼吸道疾病
包括感冒、咳嗽、肺炎等 。
【大雪如何养生 大雪养生需“七宜七防”】三防煤气中毒
利用煤气洗澡或用煤炉取暖 ， 都可能引起一氧化碳中毒 。
四防虚脱
长时间用热水洗澡 ， 很容易发生虚脱而晕倒 。此时应让虚脱者平卧 ， 并口服温盐水 。
五防晨练病
天气寒冷时一些人坚持早锻炼 ， 因身体未适应露天环境 ， 很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应 。
六防烫伤
用热水袋给老人或婴儿取暖 ， 因他们对温度不敏感 ， 很容易发生烫伤 。
七防不当御寒
方式包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等 。
大雪是什么意思
大雪 ， 顾名思义 ， 雪量大 ， 《月令七十二侯集解》“十一月节 ， 大者盛也 ， 至此而雪盛也 。”这是古人对大雪的解释 。到了这个时段 ， 雪往往下得大、范围也广 ， 故名大雪 。这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下 。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区 ， 会降大雪 ， 甚至暴雪 。
这一季节 ， 天气开始变得更为寒冷 。大风、大雪将会经常出现 ， 气温骤降 ， 感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人会比平多好几倍 。所以 ， 大雪节气人们要注意气象台对强冷空气和低温的预报 ， 注意防寒保暖 。
大雪养生吃“三大”
大白菜养颜
大雪节气期间空气特别干燥 ， 冷冷的寒风让皮肤开始出现干燥的情况 ， 不少上班族到了单位之后 ， 又关在开着暖气的房间里 ， 皮肤的水分也相应流失得更快 。大白菜是很有营养的补品 ， 冬季吃大白菜还有护肤养颜的效果 。这主要是因为大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E ， 可以起到很好的护肤和养颜效果 。大白菜含有丰富的粗纤维 ， 不但能起到润肠、促进排毒的作用又有刺激肠胃蠕动、促进大便排泄、帮助消化的功能 。
专家提醒 ， 大白菜要竖着切 ， 因为这样切对保存水分更好 ， 菜内的水分损失减少 ， 水溶性营养素丢失也会减少 。其次 ， 这样切白菜容易熟 ， 维生素的损失减少 。再次 ， 大白菜顺丝切能够保留更多粗纤维 ， 更有利于刺激肠蠕动 ， 以增加排毒护肤养颜的效果 。
大萝卜缨
补钙
大雪节气的到来 ， 人体生理功能和食欲均会发生变化 。所以 ， 要适当调整日常饮食 ， 保证身体充足的钙源 ， 让冬天过得暖洋洋 。
萝卜缨是含钙量最高的蔬菜 ， 非常适合缺钙的人群 。以号称补钙作用很好的大豆为例 ， 每100克大豆的含钙量大约是在191毫克左右 ， 但是每100克红萝卜缨的含钙量则是350毫克 ， 钙含量几乎是大豆的一倍 。在食品营养元素表中 ， 每100克红(胡)萝卜缨含钙350毫克 ， 排在所有蔬菜含钙量的第一位 ， 小萝卜缨含钙238毫克 ， 青萝卜缨含钙110毫克 。
萝卜缨和很多蔬菜一样 ， 维生素易流失 ， 最好是焯一下凉拌着吃 。一份凉拌萝卜缨就能完全满足人体每日所需的维生素A和K ， 以及55%的维生素C和27%的叶酸和10%的钙和锰 。
大葱
“通阳”
中医养生学认为 ， 大雪节气前后 ， 天气寒冷 ， 阳气潜藏 ， 如果不注意保暖 ， 寒邪入侵就容易生病 。因此冬季应该注重对阳气的护养 。
大雪节气前后是风寒感冒的高发阶段 ， 风寒感冒的主要症状是怕寒怕风 ， 通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服点 。所以 ， 天气寒冷的时候适当吃些益气通阳的食物 ， 有助于预防风寒感冒 。
虽然大葱的葱绿部分比葱白部分营养高得多 ， 但是从通阳和食疗的角度来看 ， 葱白的效用更大一些 ， 比如风寒感冒的很多经典食疗方都有葱白入药 ， 如葱豉汤的主要成分就是葱白 。大葱味辛 ， 性微温 ， 具有通阳、解毒调味的作用 。除了用于防治风寒感冒外 ， 对于阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通等症状也有一定的食疗效果 。
大雪养生食谱
大雪养生吃什么好？到了大雪节气 ， 天气寒冷 ， 大雪节气是进补的好时机 ， 那么大雪养生食谱 ， 你知道有哪些吗？今天小编为您介绍九道大雪养生食谱 ， 为自己的健康加几道菜吧 ， 下面一起来看看！
1、桂花枸杞粥
材料：枸杞和桂花10克 ， 大米100克 ， 15克的白糖 。
做法：首先把桂花洗干净 ， 大米也淘洗干净;然后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净 ， 最后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内 ， 加入适量的水 ， 用大火煮沸后 ， 再改用文火煮35分钟 ， 要吃的时候再加入白糖 ， 味道更鲜美噢！
功效：桂花有散寒破结 ， 化痰止咳等功效 。煮粥的时候放入桂花 ， 不但能让粥中香气四溢 ， 还可缓解冬日干燥 。枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效 。
山药排骨
2、淮山芡实排骨汤
材料：淮山、芡实各50～100g ， 排骨200g 。
做法：将淮山洗净切块 ， 芡实洗净 ， 排骨洗净切小块儿待用;汤煲中加入500ml清水 ， 放入淮山、芡实、排骨用武火煮开 ， 再调至文火煲2小时 ， 放盐调味即可 。
功效：健脾补气 。此汤较为平和 ， 一般人群均适合 ， 尤其适合气虚脾虚、便溏、面色萎黄之人 。
结语：大雪时节虽然天气很冷 ， 但是我们不能够疏忽养生哦 ， 这时候养生对身体是有很大的帮助的 。但是大雪养生我们一定要知道七宜七防 ， 不然不仅没有效果 ， 还对身体有伤害哦 ， 希望大家都能够记住 。

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