颈椎操颈部保健运动
颈椎操有用，可以防治颈椎病，要按正确的方法坚持做，双手叉腰,低头使下巴尽量低，再翘首仰头,头部尽量后仰，这个动作叫仙鹤饮水的招式 。随后是左,右歪头,左右转颈，
不过，颈椎操也只当过是治标不治本的方法，最好能使用器具从源头上预防，使用放松颈椎的器具，却可以从源头上来预防颈椎病 。
如果在低头时，能用翘首松颈器，可以帮助颈椎承重，那么颈椎病就发生了，就不会有损伤了，颈椎退变就延缓了 。放松颈椎的翘首松颈器，就是为帮助颈椎承重而诞生的 。
怕伤颈，工作时应佩戴翘首放松颈椎的器具。
我是因为上班工作时都是整天坐着面对电脑，引起颈椎生理弯曲度变直，常常会头晕、脖子肩膀酸痛，手指发麻，我就坚持做颈椎操来改善这些症状，你也试试 。准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可 。
1、左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次 。
2、前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次 。
3、 旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次 。
4、 摇头晃脑：头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次 。
5、头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次 。
6.、双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟 。
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