芒种 ， 气温也是越来越热了 ， 雨水开始增多 ， 空气潮湿 ， 人体最容易出现湿气问题 ， 那么我们如何做好芒种的养生呢？芒种养生要注意哪些呢？这4个方面千万要记住了 ， 接下来就和360常识网一起去看一下吧！
芒种养生 ， 要注意饮食以及生活习惯的改变 ， 注意夏天不要吃太油腻的食物 ， 出门做好防晒工作 。
芒种节气后 ， 天气越来越热 ， 尤其是中午 ， 建议穿着上要有所讲究 ， 最好选择透气性好的纯棉或丝织衣服 ， 不仅有助于隔热、散热 ， 起到降温的作用 ， 还能保护皮肤 ， 减少光、热对皮肤的刺激 。芒种节气天气炎热 ， 人们容易出汗 ， 所以衣服要勤洗勤换 。下面我们来看看芒种时节养生还有哪些注意事项 。
1、出汗后不可马上洗澡
随着气温不断升高 ， 很多人都会通过勤洗澡来给自己降温 ， 但大汗后不可立即洗澡 ， 因为大汗后流经肌肉的血液增多 ， 心率加快 ， 如果洗澡的水过热 ， 会加速血液流动 ， 使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张 ， 从而使血液不足以供应心脏和大脑等重要器官 ， 造成机体缺氧 ， 导致眩晕 。
2、天热下午两点少出门
气温的升高主要是因为气候的变化 ， 太阳更是非常的毒辣 ， 这时候我们就需要全面的做好防晒的准备 ， 但是其实阳光本身并不能直接让气温升高 。地面吸收太阳辐射的热量后 ， 再通过辐射、对流等形式向空中传导 ， 这种向上输送热量的过程就是使气温升高的主要原因 。
简单说 ， 阳光照到地面上 ， 晒热了地面 ， 地面吸收了热量再放出去烘热空气 ， 气温就升高了 。虽然夏天的中午 ， 阳光照射地面的角度最接近直射 ， 地面和空气接受的热量最强 ， 但是地面释放出的热量却少于阳光所供应的热量 ， 所以中午并不是最热的时候 。
中午以后地面温度仍然继续升高 ， 一直等到地面释放出的热量等于阳光所供应的热量时 ， 地面释放的热量才能达到最多 ， 这个过程需要一定时间 ， 一般在午后两点左右 ， 温度才能达到最高 ， 也就是说一天中最热的时候是午后两点左右 。
3、饮食要注意：要清淡 ， 少吃荤
我国传统养生学认为：夏季 ， 在五行中属火 ， 受这种时令特点的影响 ， 人们会感到酷热、烦躁、多汗、津液流失 ， 营养损耗多 ， 加之食欲下降 ， 易造成体亏人乏 。这时 ， 应多食清淡质软易于消化的食物 ， 少吃肥腻厚味及辛辣上火之物 ， 食疗学称之为清补 。
夏季吃一些油腻的食物对肠胃不好 ， 会导致脾阳虚衰 。因此不论是哪一个季节的养生我们都要注意饮食的清淡 ， 特别是在夏天的时候 。只有这样 ， 才能杜绝胃肠道疾病的发生 。
清淡的饮食 ， 就是平常说的“粗茶淡饭” 。主食要以五谷杂粮为主 ， 副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主 。但是 ， 饮食清淡 ， 不代表完全食用素类 。
肉类含有人体必需的蛋白质 ， 不食用会造成营养不良 ， 所以应食用少量烹饪清淡的肉类 。最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白 。
4、夏天应该多吃的三类蔬菜
第一类：番茄、茄子、芹菜、生菜等凉性蔬菜
传统中医认为 ， 夏天吃些凉性蔬菜有利于生津止渴 ， 除烦解暑 ， 清热解毒 ， 排毒通便 。
第二类：冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜
从中医角度来说 ， 瓜类大多能清热利湿 ， 帮助排除毒素 ， 是降温防暑的好食物 。现代营养学研究显示 ， 多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上 ， 且富含多种矿物质和维生素 ， 能有效补充夏日流失的大量水分和营养 。
第三类：大蒜、洋葱等具有“杀菌”作用的蔬菜
夏季气温高 ， 病菌滋生蔓延快 ， 肠道疾病多发 。这时多吃些韭菜、大葱、香葱、青蒜等“杀菌”蔬菜 ， 可预防疾病 。
【芒种养生 4个方面要全面注意】结语：以上就是今天360常识网为您总结的有关内容 ， 通过上文的介绍 ， 大家对于芒种养生是不是都学会了呢？这4个方面大家一定要记住了哦 ， 养生要注意方法 ， 有方法才会有效果 ， 另外还是要注意饮食哦！
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