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大雪吃什么 大雪养生首选的时令水果

生活百科 大雪

时光飞逝 ， 转眼间就到了二十四节气中的大雪节气 ， 天气也是越发的寒冷起来 。那么我们想要做好大雪养身应该注意些什么？大雪吃什么水果能帮助我们提高抵抗力呢？接下来就和小编一起去看看大雪养生首选的时令水果吧！
1、橘子
橘子含水量高、营养丰富 ， 含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质 。
食用得当 ， 能补益肌体 ， 特别对患有慢性肝炎和高血压患者 ， 多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用 ， 加速胆固醇转化 ， 防止动脉硬化 。
适当食用可增进食欲 ， 但如食用不当反而无益 。
中医认为橘子性温 ， 多吃易上火 ， 橘子中含有大量糖分 ， 吃1千克桔子能产生1400卡热量 。
当过多吃橘子后产生的大量热量不能及时转化为脂肪贮存 ， 人体活动的需求又消耗不掉时 ， 就会造成体内热量供过于求的状况 ， 引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象 ， 也就是人们常说的“多吃橘子会上火” 。
2、橙子
橙子富含维生素B1 ， 该维生素对保持神经系统健康至关重要 。
另外 ， 适量吃橙子还可有效增加唾液分泌 ， 促进消化 ， 缓解咳嗽 ， 保护肺脏健康 。专家建议每天最好吃1—2个橙子 。
吃橙子 ， 还少得胆结石 。橙子中的维生素C含量很高 ， 一直都是很多人爱吃的水果 。
但对于女性来说 ， 多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处 ， 就是减少胆结石的发病率 。
3、雪梨
梨有润喉生津、润肺止咳、养阴生津、滋养肠胃的功效 ， 尤其适合冬季内热的人食用 。
对于咳嗽这种症状 ， 不想吃药的话 ， 最好的方法就是生吃梨了 。生吃梨是可以治疗喉咙痒、干、痛、音哑等症状 ， 同时对于便秘也会有效果的 。
梨子性微凉 ， 有脾胃虚寒的人不宜生吃梨 ， 而熟吃梨也更能起到清热止咳的效果 ， 最好煮成梨水 ， 并且要把梨肉也吃下去 ， 以保证足够的营养摄入 。
【大雪吃什么 大雪养生首选的时令水果】4、葡萄柚
大雪节气 ， 不少人忙于进补 ， 这时容易变胖 ， 葡萄柚可以满足你变瘦的欲望 。
葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C ， 且由于它的热量较低 ， 所以常被用于减肥食谱中 。
此外 ， 葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙 ， 而柠檬酸有助于肉类的消化 ， 避免人体摄取过多的脂肪 。
怎么吃.不和较甜的水果或淀粉类食物同食 ， 因为这样会使葡萄柚变得较不容易被消化吸收 ， 同食也不利于减肥之用 。
吃葡萄柚减肥 ， 最好的食用时间是晚上 。在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了 。
5、马蹄
荸荠皮色紫黑 ， 肉质洁白 ， 味甜多汁 ， 清脆可口 ， 有“地下雪梨”之美誉 ， 北方人称之为“江南人参” ， 既可做水果生吃 ， 又可做蔬菜食用 ， 是大众喜爱的时令之品 。
荸荠性寒 ， 具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效 ， 可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病 ， 尤其适合饭后食用 。
在清洗时 ， 可以先将马蹄泡入温水中 ， 泡约10-20分钟后换水 ， 大力搓揉 ， 这样反复淘洗数遍后即可洗净泥沙 。
但由于马蹄是水生植物 ， 马蹄头部仍藏有部分细菌 ， 不少人在洗净马蹄后喜欢用嘴啃着去皮 ， 这样是很危险的 ， 最好用刀子削皮 ， 然后再食用更安全 。
6、猕猴桃
维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点 ， 吃一个猕猴桃就能满足人体一天对维生素C的需要 。
此外 ， 猕猴桃中的维生素K也很丰富 ， 它不但与凝血功能有关 ， 还有益骨骼健康 。跟菠萝和木瓜一样 ， 猕猴桃中也有蛋白酶 。
有研究证实 ， 猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质 。
因此 ， 吃多了大鱼大肉时 ， 不妨吃个猕猴桃来帮助消化 。
腹泻时要少吃猕猴桃 ， 因为猕猴桃籽大多是纤维类 ， 不能被肠道消化吸收 ， 它们会刺激肠道蠕动 ， 促进肠道内容物更快地排出体外 ， 从而加重腹泻症状 。
7、山楂
中医学认为 ， 山楂性微温味酸、甘 ， 能消食积补脾 ， 健胃 ， 行结气 ， 活血化瘀 ， 治妇人产后耳枕痛 ， 恶露不尽 ， 消肉积症瘕 ， 痰饮痞满 ， 滞血痛胀 ， 化血块、气块等 。
明朝大医家李时珍的《本草纲目》就指出山楂有消食、化淤、治肿瘤三大功效 ， 尤其强调了山楂的活血化淤作用 。
生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石 ， 很难消化掉 。
如果胃石长时间消化不掉就会引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔 。
因此 ， 应尽量少吃生的山楂 ， 尤其是胃肠功能弱的人更应该谨慎 。医生建议 ， 最好将山楂煮熟后再吃 。
8、甘蔗
冬季是很需要补水的季节 ， 甘蔗中含有丰富的糖分、水分 ， 此外 ， 还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质 。
甘蔗不但能给食物增添甜味 ， 而且还可以提供人体所需的营养和热量 。
甘蔗含多种微量元素 ， 其中铁的含量特别多 ， 素有“补血果”的美称 ， 拥有滋补清热、通便解结的作用 。
作为清凉的补剂 ， 它可治疗因热病引起的伤津 ， 心烦口渴 ， 反胃呕吐 ， 肺燥引发的咳嗽气喘 。甘蔗汁还可缓解酒精中毒 。甘蔗含糖量高 ， 应控制食用量 ， 睡前不宜吃 。
结语：大雪节气天气寒冷 ， 我们必须时时刻刻注意防寒保暖 。今天小编给大家介绍了很多提高免疫力的水果 ， 相信这么多里面一定有你爱吃的一个 。希望大家能够按着文章说的多吃这些水果提高免疫力 ， 轻松度过寒冬 。

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