适合给老人的按摩法
据史料记载 ， 每当慈禧出现不适 ， 都会按摩眼窝、腰窝、腋窝等"养生窝" ， 常常收到立竿见影的效果 ， 被称为宫廷养生"第一窝" 。现代人不妨借鉴宫廷养生按摩"第一窝"的方法 ， 可达到良好的抗衰老效果 。泻火通便第一窝：腰窝 腰部脊柱左右凹陷处 。按摩腰窝有泻火通便的功效 ， 对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著 。怎么按？ 1.两手对搓发热后 ， 紧按腰窝处 ， 稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位 ， 连续做50次 ， 每天早晚各1次 。2.迅速收缩、放松肛门周围肌肉 ， 持续10秒 ， 间隔10秒 ， 连续做10次 。止咳利咽第一窝：颈窝 喉结下方、胸骨上凹陷处 。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感 ， 止咳平喘 。怎么按？ 用食指的指腹按揉颈窝 ， 每次100圈 ， 一天3～4次 ， 力度以微微酸痛为宜 。一般半小时后可缓解咽部不适 。宽胸护心第一窝：腋窝 心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致 ， 刺激腋窝可宽胸理气、调整气血 ， 改善心悸、胸闷、气短等 。怎么按？ 醒来仰卧在床上 ， 左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内 ， 顺时针和逆时针按摩 ， 每20圈交换1次 ， 共按摩200圈 ， 再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝 。降压安神第一窝：眼窝 即眼眶之内的柔软区域 。中老年人患高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关 ， 眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处 ， 可调理人体阴阳平衡 。怎么按？ 1.轻闭双目 ， 用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次 。2.端坐凝神 ， 先用力迅速地眨眼15～30秒 ， 再紧闭双眼5秒后睁大双眼3～5秒 ， 并将视线移至鼻尖处注视3～5秒 。3.双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动6～8次 ， 幅度尽量大 。降糖调血第一窝：耳后窝 即耳垂后方的凹陷处 。耳后窝深层分布有迷走神经 ， 通过刺激可使迷走神经兴奋 ， 促进胰岛素的分泌 ， 从而有效降低血糖 。此外 ， 还可预防糖尿病并发症 。怎么按？ 双手拇指缓缓用力按耳后窝 ， 慢慢吐气 ， 持续5秒再松手 ， 如此反复按压10～15秒 ， 每天午饭和晚饭后半小时按摩1次 。（来源：家庭保健报）
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