清肠排毒食谱大全 女性清肠排毒的饮食方法

一、女性清肠排毒的饮食方法1、多吃水果排毒法 。多吃粗粮和水果还可以加强肠胃的蠕动,预防便秘,让身体中的废物和毒素可以正常有序的排除体外,另外就是还可以让身体内部恢复活力,多食用还可以保证人体对于营养的需求 。
2、饮水冲洗排毒法 。多饮用水是最佳的排毒方法,特别是在清晨起床后,在空腹的情况下喝一杯温热的开水,这样可以唤醒一整天的正能量,让沉浸了一整夜的肠胃被唤醒,让身体中的毒素和废物能够被彻底的排除体外,减少身体对于毒素的吸收,让身体的新陈代谢更加迅速 。
3、断食排毒法 。在减肥中是不提倡用节食的方法来达到瘦身的目的,但断食减肥排毒法是一种短效的方法,对于身体是不会带来负面影响的,由于日常生活中所食用的食物都被污染,所以每个星期选择一两天断食来排毒是非常有益的事情,可以减轻身体各个器官的负担,也能让你的体重下降不少 。
4、控制进食量,避免增肥 。日常饮食方面如果不注意,长期食用很多食物,对于甜食和油腻食物等高脂肪量高的食物毫无节制,那么就容易让身体出现营养过剩的情况,当身体长时间这样,久而久之脂肪就会堆积在皮下组织,从而形成顽固性的脂肪,你的体重也就持续上升,所以只有控制食用进人体的热量才能彻底摆脱肥胖 。
二、4道清肠排毒食谱瘦掉小肚子1、剁椒粉皮
原材料:剁椒50g,粉皮400g 。
调味料:盐、味精、香油、色拉油、葱姜酒汁各适量 。
做法:1、将粉皮清洗干净,然后切成块沥干水分 。2、在炒锅中倒入少许的油,然后放入剁椒爆香,加入粉皮翻炒,翻炒几下后放入葱姜酒汁、盐、香油、味精一起翻炒均匀即可 。
功效:瘦身美容 。
2、挂霜腰果
原材料:腰果250g,白糖200g 。
调味料:色拉油500g 。
做法:1、将油锅烧到4成热,然后倒入油锅炸熟 。2、将炒锅清洗干净,然后加入适量的清水,加白糖煮沸,在煮沸的过程中用勺子不断的搅拌,等到汤汁变的粘稠可拉出丝时再倒入腰果然后熄火,放到通风处用勺子不断的搅动到冷却即可 。
功效:润肠通便 。
【清肠排毒食谱大全 女性清肠排毒的饮食方法】3、红薯羹
原材料:红薯400g 。
调味料:白糖、糖桂花和水淀粉各适量 。
做法:1、将红薯削皮然后切成方块丁,再放入沸水锅中烫上片刻然后再捞出放入清水中 。2、在热锅上放入清水、红薯丁用大火煮沸后转小火慢熬20分钟,然后加入白糖,用水淀粉勾芡,再煮沸是加入少量的糖桂花,然后即可起锅 。
功效:通便 。
4、西芹腰果
原材料:腰果200g、西芹200g 。
调味料:味精、盐、水淀粉、葱油、色拉油各适量 。
做法:1、将西芹清洗干净然后切成片,在沸水中掉水,腰果焐油 。2、在炒锅中倒入少许的有,加入西芹、腰果、味精和盐一起翻炒,然后用水淀粉勾芡,最后淋上葱油即可 。
功效:润肠通便
三、3大食物清肠排便
燕麦
排便瘦身作用:燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让你的身体变得更加轻盈 。吃燕麦还能减少饥饿感,见效控制热量的摄取,从而减轻体重 。而且,还能改善你的便秘烦恼 。燕麦不仅营养丰富,又能排毒减肥,这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?
西芹
排便瘦身作用:西芹N种维生素以及大量粗纤维,能够加快血液循环,促进消化吸收,刮油通便,从而让体重减轻 。另外,西芹还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象,让你看起来更瘦哦 。
地瓜
排便瘦身作用:地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖,有益大肠保健 。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,并使皮下脂肪减少,防止过度肥胖 。因为其体积大、饱足感突出,较不会形成过食现象 。同时其纤维素在肠道里无法被吸收,有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘情况 。
四、最适合女性清肠排毒的食物薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法 。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美 。
牛蒡
牛蒡不仅是营养丰富的蔬菜,更是一种对于通便有良好功效的保健蔬菜 。因为牛蒡内含有大量的膳食纤维,可以促进大肠的蠕动,帮助排出积存体内的废物 。牛蒡更因其能清理血液垃圾,促使体内细胞的新陈代谢,被誉为大自然的最佳清血剂 。
花菜
花菜又叫椰菜花,因为它不仅有高达90%的含水量,而且所含的热量较低,是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物,所以是深受减肥mm欢迎的一种蔬菜 。另外,从中药角度看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效 。
竹笋
竹笋所含的脂肪和淀粉都很低,属天然的低脂、低热量食物,民间有种说法:“吃一餐笋要刮三天油 。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用 。另外,竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,所以食用竹笋能促进肠道蠕动,帮助去积食,通便秘 。

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