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减肥食谱一周瘦 如何轻松减肥

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不论男女，但凡是吃货，总会注意到自己越吃越臃肿的身体 。想吃，又怕胖，毕竟一胖起来潜在疾病就多了起来，想减肥，又苦于运动的劳累 。然而减肥食谱一周瘦绝对不是虚话 。只要按照减肥食谱来食用三餐，并且配有一定的运动，一周瘦下来就不在是天方夜谭 。
减肥是人生头等大事之一 。如何减肥成为极大难题，下面就介绍轻松又实用的减肥食谱，不仅能够做到减肥食谱一周瘦的效果还能在减肥期间补充运动所流逝的营养 。
减肥食谱一周瘦，周一 。
早餐：以酸奶和面包为主，辅以少量的葡萄干 。
午餐：芹菜粥 。
晚餐：凉拌蔬菜 。蔬菜焯水煮熟以后辅助各味调料，再加上饭后苹果也是让人食欲备增 。
减肥食谱一周瘦，周二
早餐：鸡蛋酸奶辅以少量的葡萄干 。
午餐：番茄豆腐豆芽汤 。
晚餐：蔬菜或水果沙拉 。沙拉酱可以用酸奶替代 。
减肥食谱一周瘦，周三
早餐：一杯牛奶，一个馒头，一个苹果 。
午餐：一份油炸鱼
晚餐：煮蔬菜或沙拉，醋可用于盐和调味料，不要加热高沙拉酱 。
减肥食谱一周瘦，周四
早餐:黑红豆粥一碗，煮鸡蛋，醋拌萝卜丝 。
午餐:芹菜炒墨鱼 。
晚餐:水煮蔬菜或沙拉1碗(沙拉用酸奶替代) 。
减肥食谱一周瘦，周五
早餐:两个鸡蛋，一杯蔬菜汁，一个苹果 。
午餐:一份水煮鸡肉，凉拌芹菜
【减肥食谱一周瘦 如何轻松减肥】晚餐:一小碗水果粥
减肥食谱一周瘦，周六
早餐：一杯蜂蜜水，全麦面包
午餐：一份凉拌木耳、水煮生菜
晚餐：鸡蛋番茄汤
减肥食谱一周瘦，周日
早餐：一份鸡蛋羹，一个苹果
午餐：一份醋溜白菜，半碗米饭
晚餐：一杯果汁，一个苹果 。
以上就是减肥食谱一周瘦的全部内容了，想要减肥或者是想要健康减肥的朋友们，在看过这个之后能够有所借鉴，毕竟有个食谱在身，就不怕减肥期间没有吃的了，凡是能吃的，只要热量不高按照食谱里的方式吃下来，一周以后，烦人的小肉肉就会通通消失得无影无踪的 。

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