八个姿势降低腰部赘肉健壮又身心健康

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姿势1：
侧睡上半身起，两脚曲膝

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姿势2：
单杠悬垂，两脚闭拢体侧收膝

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姿势3：
平卧曲膝上半身侧起，两手放人体一侧

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姿势4：
座姿两手握杠铃片转体，两脚挺直翻空

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姿势5：
站立颈后重量哑铃体侧屈

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姿势6：
侧睡单足屈膝，两脚挺直

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姿势7：
站立一侧重量杠铃体侧屈

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姿势8：
座姿颈后哑铃转体
【八个姿势降低腰部赘肉健壮又身心健康】运用之上八个锻练腹腔两边全身肌肉的姿势，并相互配合有氧运动减肥不但能够把腹腔两边的肉肉减去，另外还能够将腹腔的全身肌肉练出去。但是在训练方法上必须遵照下列2点：1、锻练腹腔两边全身肌肉的姿势每一个姿势尽量多做，提议每一组做30个，全套姿势能够做2到3个循环系统。2、先开展腹腔两边全身肌肉的锻练，随后再开展最少三十分钟的有氧运动减肥。