孕期运动保健ppt
孕妈妈时常担心自己体重增加过量，却又不敢减肥，很是无奈 。现在来有两全其美的办法——做孕妇保健操吧！还可以防止因孕妇身体重心改变而引起的肌肉疲劳和功能的降低 。适量的运动可松弛腰部和骨盆肌肉关节，为顺利分娩做准备 。腹部运动 ●尽量吸足气，呼气时将腹部收紧至有凹陷的感觉 。●重复做10次 。可增加腹部肌肉的力量 。腰部运动 ●头微仰，背向下压 。●头俯低，背向上拱 。●重复做5次 。可增强小腹、骨盆及背部的肌肉，松弛背部酸痛 。腿部活动 ●膝盖并拢，左右翻倒 。●两腿轮换，曲腿，向外翻倒 。
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