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最具营养的秋葵吃法有

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【最具营养的秋葵吃法有】最具营养的秋葵吃法有
一、芦笋秋葵炒洋葱
这是一个容易做的菜 ， 蒜茸起锅 ， 放入芦笋和秋葵 ， 翻炒一小会 ， 七八成熟时放盐 ， 翻匀 ， 也可放些海鲜酱、甜面酱等 ， 加入洋葱圈 ， 翻几下 ， 上碟 。洋葱圈后放 ， 是不让洋葱圈太熟 ， 吃起来还是爽的 。简简单单的菜 ， 健康有益 。
材料：芦笋、秋葵、蒜茸、盐、海鲜酱、甜面酱 。
做法：
1、这是一个好容易做的菜 ， 蒜茸起锅 ， 放入芦笋和秋葵 ， 翻炒一小会 。
2、七八成熟时放盐 ， 翻匀 ， 也可放些海鲜酱、甜面酱等 ， 加入洋葱圈 ， 翻几下 ， 上碟 。洋葱圈后放 ， 是不让洋葱圈太熟 ， 吃起来还是爽的 。
二、秋葵握寿司
材料：美乃滋1/2小匙、黄芥末酱1/2小匙、秋葵1支、寿司饭适量 。
做法：
1、将美乃滋和黄芥末酱搅拌均匀后备用 。
2、秋葵切去蒂头 ， 修除蒂边后 ， 放入滚水中汆烫至翠绿色 ， 泡入冰水中捞起对切成2半备用 。
3、取适量的寿司饭 ， 捏成椭圆形后 ， 放上1片作法2中的秋葵 ， 轻轻按压整形即可 。
4、将作法1中的材料装入自制捲筒纸卷中 ， 剪开一小口 ， 可在寿司上挤出漂亮的线条作为装饰 。
三、香肠炒秋葵
材料：秋葵、香肠、蒜茸 。
做法：
1、秋葵切段、烟肉香肠切片 。
2、先爆一下香肠 ， 盛起备用 。
3、再另起锅 ， 放蒜茸 ， 爆秋葵七八成熟 ， 放盐翻炒 ， 再加入香肠 ， 装盘 ， 完成 。

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