抑郁症治疗要注意什么问题
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文章目录抑郁症治疗要注意什么问题1、抑郁症治疗要注意什么问题
1.1、避免做人生重大决定
患上抑郁症后,做出重大决定的能力就会受影响 。因此,最好等抑郁症好了之后,且对决策力有信心时再做重大决定 。
1.2、防止复发
防止复发的方式之一就是防患于未然 。严格遵循医生制订的治疗计划,并保持良好的生活习惯,并且对复发讯号保持警觉 。
1.3、不要气馁
告诉自己,恢复正常需要一段时间,不要着急 。时常跟自己说“我会好起来的” 。
1.4、认真遵循治疗方案
依照处方服药,定期就诊 。让医生能够准确地监测到疗效,并适时调整治疗方案和药物 。
2、抑郁症病人不宜食用的食物
【抑郁症治疗要注意什么问题】抑郁症病人不宜吃酪氨酸含量高的食物和饮料,如陈乳酪,罐头肉,酱油,酵母提取物,鲱鱼和鲑鱼等 。
另外,患者也应少吃一些加工后的食品和甜品 。英国伦敦大学学院的一项研究发现,人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其“抑郁症”的发病率,这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等 。
3、抑郁症最常见的调节方法
3.1、以静制怒
由于大多数抑郁症患者,都是容易激怒、脾气暴躁的特点,男性抑郁症的自我调节,首先要学会控制怒意来控制情绪 。
3.2、凡事看开
男性抑郁症的表现,以往都是豁达大度,患者都是斤斤计较起来,所以要刻意把什么事情看开,遇到事情的时候换个角度想,要有积极乐观的心态,待人处世心脑开阔,拿得起,放的下 。
3.3、走出家门
不管男性还是女人患者,抑郁症的表现,都是蜗居在家,减少社交活动等,因此,男性朋友千万别把自己闷在屋里想心事,当遇到伤心,生气的时候,最好能转换注意力,到户外去活动 。
如何治疗抑郁症1、坚持锻炼
特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪 。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解 。
2、外出交际
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状 。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游 。
3、冥想法
冥想是身心灵修习的一种很好行为,现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,有规律地练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者获得启迪 。
有治疗抑郁症功效的常见食物抑郁症患者能够在饮食上吃一些新颖蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜,由于这些水果含有极端丰厚的维生素c 。而维生素c是具有消弭慌张、安神、静心等作用的 。葡萄柚里高量的维生素c不只能够维持红血球的浓度,使身体有抵御力,而且维生素c也能够抗压 。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素c是重要成分之一 。
抑郁症患者能够在饮食上吃一些香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨,由于这些食物含有丰厚的钾离子,而钾离子有稳定血压、心情等作用 。香蕉中含有一种称为生物硷的物质,能够振奋人的肉体和进步自信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源,这些都可协助大脑制造血清素 。
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