孕产妇易患痔疮：预防痔疮从备孕开始
【孕产妇易患痔疮：预防痔疮从备孕开始】备孕的育龄女性从以下几个方面来预防痔疮：
一、多吃纤维素含量高的食物 ， 如芹菜、白菜、黄瓜、西瓜、猕猴桃、香蕉等果蔬 ， 玉米、地瓜、小米等粗粮 。粮谷、叶蔬类摄入量高 ， 经常变换食谱的女性肛肠疾病发生率低 。槐花、蜂蜜、胡桃肉、酸奶、黑木耳、芝麻油等对痔疮有预防作用 ， 通过滋润肠道、增加肠蠕动 ， 达到防止便秘的功效 。
二、忌饮酒 ， 或大量进食辛辣刺激、油腻、煎炸熏烤及热性食品 ， 如羊肉、狗肉、辣椒、生葱、生蒜等 。
三、不忍便 ， 避免排便用力 ， 避免久坐久站久蹲 。建议如厕时间不要超过5-10分钟 ， 不要在排便时阅读刊物或玩手机 。便后温水清洗肛门 ， 温水或温盐水坐浴10-15分钟 ， 水温约40℃最佳 ， 保持清洁的同时 ， 改善肛门局部血液循环 。
四、经常做提肛运动 ， 增强盆底肌群功能 。做法：全身放松 ， 有意识地收缩肛门 ， 缓慢上提 ， 然后放松 ， 反复做30-40次 ， 每天早晚做两组 。提肛练习可随时进行 ， 办公时、乘车时、看电视时、睡前都可做 。想怀二胎要注意什么？取环后多久才可以怀孕
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