益气补血的饮食宜忌
中医认为 ， 人是由气、血、津液等基本物质构成的 ， 气在人体中不断运动 ， 能够为人体提供活力和能量 。血在人体中担任着运输、缸养分的重要作用 。只有通过运动、食疗等方式将气血调理顺畅 ， 才能达到养生保犍的目的 。
你有这些症狀吗？
⑴眼睛无神；⑵皮肤粗糙、没光泽；⑶头发干枯、开叉、掉发；⑷手心爱出汗或手冰冷；⑸入睡困难、易惊、易醒
宜吃食物
益气补血宜吃：人参、麦冬、玫瑰、菊花、党参、黄芪、白术、山药、当归、熟地黄、阿胶、何首乌、枸杞子、动物肝脏、蛋黄、橘子、猕猴桃、红枣、乌骨鸡、排骨等食物 。
【益气补血的饮食宜忌】食之有道
〔乌骨鸡〕血虚的人平时多吃些乌骨鸡 ， 可起到补血的作用 。
〔党参〕党参是常用的理气中药材 ， 当身体出现气的病变时 ， 服用党参不适症状会很快消失 。
〔当归〕当归是补气益血的常用中药 ， 具有补血活血、润肠通便等主要功效 ， 民间有很多关于当归的药膳方和小偏方 。《本草经百种录》记载：“当归为血家必用之药……实为养血之要品 。”气血不足者可用当归泡水代茶饮 ， 或用当归做药膳 ， 补血的效果很好 。
忌吃食物
益气补血忌吃：咖啡、白酒、浓茶、肥肉、辣椒、胡椒、芥末、咖喱等食物 。
拒之有道
〔咖啡〕气血不足的人不宜喝咖啡 。因为气血不足的人一般都睡眠不足 ， 没有精力 ， 一旦喝咖啡 ， 就会让神经兴奋 ， 加重手脚冰凉、不易入睡等情况 。
宜食细节
√规律饮食 ， 合理安排一日三餐 。
√平衡营养 ， 全面摄取营养成分 。
忌食细节
X补血类食物性质多偏于黏腻 ， 平时体肥多痰、胸闷腹胀或食少便溏者要慎用 。
X氯霉素、西咪替丁、保泰松等药物会抑制人体生血功能 ， 因此 ， 在食用补血食物时 ， 应尽量避免服用此类药物 。
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