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立秋如何养生

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立秋如何养生

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文章目录
一、立秋如何养生
二、立秋做什么运动好
三、立秋有哪些养生食谱
立秋如何养生1、立秋如何养生
1.1、按摩养生防秋疾
立秋后,昼夜温差逐渐变大,稍不留意很容易感冒,且易迅速传播 。预防秋季感冒有两个简便易行的按摩方法:擦迎香和晨起浴面 。用双手大鱼际在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次,再用掌根在面部上下擦动100次 。
1.2、增酸少辛敛肺气
立秋后尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品 。辛味通肺,可以助长肺气,如果摄入过多辛味的食物,容易造成肺气太盛,导致上火等秋燥症状 。平时可以适当多食酸味果蔬,如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂、柠檬等,可以收敛肺气防秋燥 。
2、立秋吃什么水果好
2.1、柚子
柚子性味酸、寒,可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症 。柚子以含维生素C丰富而着称,有益于心血管病及肥胖病患者 。柚子所含的有机酸,大部分为枸橼酸,而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用 。
2.2、柠檬
柠檬味极酸,具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用,柠檬酸是各种水果中所含有机酸多而命名 。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料,对改善症状大有益处 。
3、立秋哪些食物不宜吃
3.1、丝瓜
丝瓜的营养丰富,在瓜类蔬菜中,其蛋白质、淀粉、钙、磷、铁及维生素A、C含量都是比较高的,另外,丝瓜也有很好的药用作用和清热作用,夏令暑热,吃丝瓜甚好 。而所谓立秋之后的秋丝瓜,不宜多食是因为其性寒凉,而不是因为有“毒” 。
3.2、西瓜
我国民间有说法称“秋瓜坏肚”,也有说法指“立秋后的西瓜不能吃”,营养专家指出,西瓜属寒性 。立秋后,随着气温慢慢降低,胃肠道对寒凉食物的适应力会下降 。西瓜可以吃,但不能多吃 。吃得过多就会刺激人体肠道,容易引起腹泻,特别是脾胃虚寒的人,更建议立秋后少吃或不吃 。
【立秋如何养生】立秋做什么运动好1、羽毛球
相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,它的运动效果也不错 。
据有关数据显示,一场正规的羽毛球比赛,运动强度要比一场足球赛还要大 。专家建议,运动前准备活动至关重要,以免受伤 。
2、跑步
跑步能增强血液循环,改善心脏功能,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作 。运动专家建议,每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主,每周3-4次 。
3、爬山
立秋后早晚温差大,空气温度随着山坡高度的上升而递减,这时爬山,可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力 。另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳 。建议登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的 。
立秋有哪些养生食谱1、山药萝卜排骨汤
排骨、白萝卜、山药、莲藕和生姜等调料 。先将提前浸泡好的薏米和排骨一同炖煮,需要炖25-30分钟左右,薏米和排骨才能熟透 。最后把薏米和排骨一同煮烂后,加入山药,再煮10分钟加入枸杞,调味即可 。
2、栗子炖白菜
栗子、白菜、食用油、盐、高汤 。首先将栗子去皮,切成两半;白菜切成长段;然后锅中放入适量油,加白菜炒一下,然后加入栗子、高汤、适量盐 。最后煮至白菜、栗子熟透即可 。
3、黄精煨肘
黄精9克,党参9克,大枣5枚,猪肘750克,生姜15克,葱适量 。黄精切薄片,党参切短节,装纱布袋内,扎口;大枣洗净待用;猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水,捞出待用;姜、葱洗净拍破待用 。

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