男性如何预防颈椎疾病
颈椎病时常会成为困扰我们日常生活的难题，尤其是男性，生活和工作的双重压力，常常因为颈椎病的反复，而不知道如何是好 。本篇，我们就来交给您，男性应当如何预防颈椎疾病 。
1、防止颈椎外伤
颈椎外伤是中年人发生颈椎病的主要原因 。乘车或活动时注意颈部保护，坐车时不要打磕睡 。避免急拐弯、急刹车或突然转颈造成的颈椎损伤 。避免头颈负重物，避免过度疲劳 。
2、注意动静结合
长期伏案工作者，每工作1小时左右，做一做工间操，活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损 。最好每天坚持做1——2次头颈部运动，加强颈部肌肉锻炼 。如“左顾右盼”护颈椎，即一左一右呈反方向交替活动颈部，可以让颈部得到小憩，让颈椎做个“课间操” 。还可以双手抱头，把头往后仰，重复做两二次，这种简单的动作可以放松颈部肌肉的疲劳 。也可进行头部体探锻炼，即将头颈部进行弯、仰、旋转等方向运动 。这样既可缓解疲劳，又能使颈部肌肉得到锻炼，增强韧度，有利于增强颈段脊柱的稳定性 。
3、注意保暖，防止受寒
避免颈部受冷、湿伤害，不要用电风扇和空调直接吹 。使用热水袋和洗热水澡是颈椎保健的好办法，洗澡时用热水长时间冲洗颈部，可以很好地放松颈部肌肉 。
4、保持头颈正确的姿势
【男性如何预防颈椎疾病】不宜偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱正直 。不宜躺着看书、看电视 。
5、防止酗酒
酒精会影响钙质在骨头上的沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变 。
6、早发现，早治疗
除了注意日常保健、杜绝不良姿势外，还要及早发现、彻底治疗颈、肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病 。因此，一旦感觉长时间的颈背痛，就要立即到医院诊断、治疗 。
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