提高性功能是成功受孕的准备之一 ， 也是加深感情的重要途径 。男人性生活时间长短、男人勃起硬度常常被认为衡量男人性能力和个人魅力的标准 。其实男女性功能既有相同之处又有不同之点 ， 男性性功能是男性进行性活动的保证 ， 男性性功能出现障碍就是性疾病 ， 影响男性正常性活动 ， 比如阳痿早泄等 。那么如何防治性疾病 ， 提高性能力呢？下面就为大家具体介绍一下 。
1.双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点) ， 还可增加柔韧性 。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性 。为了取得最好的效果 ， 将双臂向前伸直 ， 用右手抓住左手腕 ， 再将双臂伸拉到头的上方 ， 并稍微向后用力 ， 直到腋窝处感到轻微的拉力 。保持这一姿势数5下 ， 然后放松双臂 ， 再重复这一动作一或两次 。
【怎么加强男性性能力呢】2.腹部
腹部的肌肉也许是男人性爱时最重要的肌肉 。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉 。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑 ， 慢慢地抬起头和双肩 ， 使双肩离开地面4英寸 。保持这一姿势数3下 ， 然后放松并重复这一动作 ， 次数以个人的舒适程度为限 。依个人的练习状况慢慢增加次数 。
3.髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性 ， 而不是力量 。下面两种练习有助于实现这一目的 。
第一个练习 。坐在地板上 ， 两脚并拢 ， 双腿屈起 ， 双膝分开 ， 将双肘放在两膝之间去够踝关节 。然后握住双踝 ， 并使两只脚掌相碰 ， 身体稍微向前弯曲 ， 同时用双肘分别顶住两个膝盖处 ， 缓缓地将两膝压向地板 。当你感到腹股沟有伸拉感时 ， 停住并保持这一姿势几秒钟 。放松一下 ， 再重复这一动作2至3次 。做这个动作时 ， 要确保动作非常柔和 。
第二种练习 。盘腿坐下 ， 身体稍微向前倾斜 ， 双臂尽量前伸 。当你感到腹股沟有伸拉感时 ， 柔和地再屈身一或两下 。放松一会儿 ， 再重复以上动作2或3次 。
4.凯吉尔式练习
凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习 ， 用以帮助妇女增加膀胱的控制力 。这些练习同样可以有助于男人的性勃起 ， 以获得更经常更强烈的性高潮和性享受 。
这套练习主要训练排尿控制肌肉 。有三种基本练习 ， 步骤简单 ， 操作起来也不难 。
第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉 。你可以感到 ， 这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了 。按这种方法做 ， 持续计数至3 。练习一段时日后 ， 你可以增加数到5 。只要你进展得轻松自如 ， 以后还可增加数到10 。
第二种练习 。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉 。
第三种练习 。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿 。这时你将感到腹壁同样也绷紧了
以上就是我为大家介绍的有关提高性能力的知识了 。随着社会发展越来越快 ， 生活压力也越发增大 。很多男性整日为生计奔波 ， 身体严重透支 。肾功能越来越差 ， 性能力也越来越低 。因此建议此类男性朋友可以从日常护理、饮食和体育锻炼等几方面入手 ， 坚持一段时间后能有效帮助男性增强性功能 。
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