夏季锻炼的禁忌事项
夏季炎热 ， 大家运动的时候须注意以下五点运动禁忌 。
夏季锻炼的禁忌事项
1、忌在强光下锻炼
中午前后 ， 烈日当空 ， 气温最高 。除游泳外 ， 忌在此时锻炼 ， 谨防中暑 。
2、忌锻炼时间过长
一次锻炼时间不宜过长 ， 20~30分钟为宜 ， 以免出汗过多 ， 体温上升过高而引起中暑 。
3、忌锻炼后大量饮水
夏季锻炼出汗多 ， 如这时大量饮水 ， 会给血液循环系统、消化系统 ， 特别是心脏增加负担 。同时 ， 饮水会使出汗更多 ， 盐分则进一步丢失 ， 从而引起痉挛、抽筋等症状 。
4、忌锻炼后立即洗冷水澡
因为夏季锻炼体内产热量增加快 ， 皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热 。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭 ， 造成身体内脏器官紊乱 ， 大脑体温调节失常 ， 以至生病 。
5、忌锻炼后大量吃冷饮
【夏季锻炼的禁忌事项】体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表 ， 而消化系统则处于相对贫血状态 。大量的冷饮不仅降低了胃的温度 ， 而且也冲淡了胃液 ， 轻则可引起消化不良 ， 重则会导致急性胃炎 。
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