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失眠的诊断标准

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失眠的诊断标准

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文章目录
一、失眠的诊断标准
二、失眠的有效治疗方法
三、失眠患者的饮食禁忌
失眠的诊断标准1、失眠的诊断标准
1.1、不是任何一种躯体疾病或精神障碍继发的症状 。
1.2、以睡眠障碍为最重要的症状,其他症状均继发于失眠,这些症状包括:多梦、早醒、易醒、难以入睡、睡眠不深、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦 。
1.3、上述睡眠障碍的症状每周至少发生3次,并持续1个月以上 。
1.4、失眠引起显着的心情烦躁或抑郁,导致精神活动效率下降,妨碍日常生活和工作 。
2、导致失眠发生的原因有哪些
2.1、生活压力太大
郁闷日子压力的增大,如今而很多刚入职的年轻人不得不愈加卖命,他们由于家庭担负轻、应付、娱乐、加班这些无法的表象变成年轻人的家常便饭,也让睡觉时刻一减再减,一朝一夕变成失眠一族 。
2.2、透支睡觉
【失眠的诊断标准】睡觉的时刻应当是有规则可循的,而很多年轻人都是在一夜乃至几夜通宵后在挑选一个时刻长睡一次 。虽然是各种缘由致使的黑夜睡觉无规则,所以白日张狂睡觉,以补偿前几天睡觉的缺乏 。并且,黑夜作业白日睡觉逐渐成了一种习尚,这些思维都是失眠的根源地点 。
3、预防失眠的方法有哪些
3.1、尽量不熬夜
想要避免失眠的发生,大家就要早点休息,一定不能熬夜,但是社会竞争的剧烈,许多人每天加班加点工作 。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作 。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠 。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料 。
3.2、避免精神高度紧张
精神高度紧张是很容易引起很多的疾病的发生的,所以我们大家能保持良好心态 。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高 。这样,可能就会有意想不到的效果 。
失眠的有效治疗方法1、药物疗法指通过口服药物,经由消化器官吸收,以达到扶正祛邪、调节机体气血阴阳,使机体康复的治法 。常用的治疗方法有汗、吐、下、和、温、清、补、消八法 。口服药物的剂型有汤剂、丸剂、散剂膏剂、丹剂、酒剂、片剂、糖浆、茶剂、冲剂等不同剂型 。本法是在临床各科应用范围最广的治疗方法 。
2、针灸疗法用针刺、艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法,以通调营卫气血、调整经络、脏腑功能而治疗相关疾病 。针刺又可分为体针、头针、面针、眼针、耳针、足针、温针、火针、三棱针、梅花针等多种针法;灸法可分为艾条灸、麦粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、药饼灸等 。针灸疗法的应用范围极其广泛 。
失眠患者的饮食禁忌1、失眠患者不要吃辛辣食物
其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠 。
2、失眠患者不要吃油腻食物
失眠患者在饮食方法应该注意什么?油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠 。
3、失眠患者不要吃有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。
4、失眠患者不要喝酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期 。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉 。

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