时尚养生美体操,美胸减掉大象腿
想不想同时减掉大象腿 ， 又能塑造完美胸型呢?今天中国养生网小编教大家一套时尚美体操 ， 一次满足你瘦腿又丰胸的两个愿望!这套美体操利用半蹲和上半身扭转的动作增加腿部循环 ， 改善体态并使身体两侧肌肉均衡发展 ， 从而锻炼出凹凸有致的身材 。【时尚养生美体操,美胸减掉大象腿】
知道吗？姿势不正确也会造成肥胖体质 。由于平日各种坏习惯 ， 令支撑骨盆的肌肉的机能低下 ， 造成骨盆不正 ， 筋肉平衡进一步崩溃 ， 导致新陈代谢速度减慢 ， 废物积聚在体内 ， 易胖体质从此形成 。现在为了纠正以上坏习惯 ， 我们来做做美体操 ， 大家依照上图动作挺胸收腹站好 。
站好后 ， 开始我们的第一个动作 。首先是慢慢的吐气 ， 跟着呼吸的节奏身体慢慢地往下蹲 ， 感觉尾椎朝下延伸,大约身体成45度角时 ， 吸气 ， 维持半蹲姿势5-10秒 ， 双手打开与肩同宽 ， 停在胸前 ， 停留3-5个呼吸 。
接下来 ， 我们就要重点来练一组塑造美胸的动作 。这组动作伸展背部下端 ， 使肾上腺受益 ， 稳定身心情绪 。同时改善姿势不良所引起的背部疼痛 ， 放松脊椎 ， 加速体内循环代谢 。我们先吸气 ， 双手慢慢举起 ， 于头顶上方将掌心合起 ， 感觉脊椎向上伸展 。
接着吐气 ， 将右手张开 ， 同时转动头部 ， 眼睛看向右手指尖 ， 膝盖倒向左边 ， 停留3~5个呼吸 。吸气 ， 回到动作2 ， 换边进行相同动作 。这个动作主要是通过横膈膜的运动 ， 温柔按摩腹部 ， 帮助消化 ， 提升肠胃代谢力 。
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