在性生活中 ， 很多夫妻都无法体验到最佳的快感 ， 这是为什么呢？因为你没有为获得一场完美的性爱做充足的准备 。小编就来分享一下完美性爱需要怎么做 ， 别小看了这些小技巧 ， 它们可是你乏味性生活的救命稻草！
【7个小技巧解救乏味性生活】1、锻炼“高潮肌”
性教育专家多利安·索罗特表示 ， Kegel训练法是一种强健生殖器官肌肉的练习 ， 能够增强女性的性快感 。简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩 ， 仿佛在努力憋尿或抑制排便时的动作一样 ， 可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及大腿内侧肌群的收缩 。每天训练几次最理想 。
如果想要缩阴 ， 可以使用杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃 ， 紧致哑铃会让盆底肌得到有效锻炼 ， 逐渐提升肌力 。还原女性的私密紧致 ， 提升性爱愉悦感 。
2、表达感受
伯曼博士表示 ， 在性爱过程中 ， 男人的确需要指导 。妻子让自己舒适的感受直接告诉丈夫 ， 或者通过呻吟的方式表达出来 。
3、摩擦“热点”
性 爱过程中关键“热点”的摩擦有助于达到性高潮 。比如 ， 女上位可以使女性阴蒂更容易与男性耻骨直接摩擦 。如果采取女下位 ， 在臀部下面垫一个枕头也有助于更好地刺激阴蒂 。美国西北大学范伯格医学院妇产科与精神病学教授 ， 性学专家劳拉·伯曼博士表示 ， 性爱过程中还可以使用振荡器为性爱推波助澜 。
4、夫妻攀岩或看恐怖片
研究表明 ， 夫妻一起进行“寻求刺激”的活动（攀岩或者看恐怖片等） ， 可以刺激大脑中的多巴胺 ， 有助于增加性爱润滑感受 。
5、延迟快感
索罗特说：“性唤起时间越长 ， 性生活的质量爆发就越猛烈 。”让自己接近性快感 ， 之后“换成小火”放慢节奏 ， 反复几次后 ， 性质量会更畅快淋漓 。
6、调节呼吸
调节呼吸有助于促进性快感 。性教育专家伊冯娜·弗尔布莱特说：“可以利用呼吸引导性能量 。”善于调整呼吸的夫妇性爱节奏有条不紊 ， 不至于匆忙“一泄了之” ， 而是蓄势待发 ， 高潮快感更强烈 。
7、创新前戏
弗尔布莱特说表示 ， 如果女方比男方唤起时间更长 ， 那么前戏不妨从相互发送性爱电子邮件或短信开始 。
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