正常减10斤需要多久一周减肥20斤的方法
1、每天要消耗多少卡路里一个星期才能瘦十斤
1、你要确定自己所为的瘦十斤是减肥减掉的脂肪，不包括水分
2、1kg脂肪约等于7700卡路里
3、7700*10=77000卡路里
4、平均在每一天就是每天要消耗11000卡路里
5、理论上来说你需要七天七夜不吃饭一直运动可能才能够消耗掉这么多脂肪
一公斤脂肪的热量大约是7700大卡 。如果你每天通过有氧运动消耗1000大卡的话，那么你一个月可以减掉3.9公斤的脂肪也就是8斤左右 。这个基本上是健康减脂的极限了 。
一星期瘦十斤等于找死 。瘦一公斤就不错了，就是瘦一公斤都需要控制饮食并且每天跑步10公里以上
7700X5，因为人家说的是10斤不是10Kg
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