运动不要追求大出汗
很多人认为流汗的同时可以排出体内的代谢废物 ， 流的汗越多 ， 从体内排出的“毒”也就越多 ， 于是人们运动时追求多流汗的效果 ， 其实这恰恰是一种不健康的想法 。
汗液来自血液 ， 汗液中含有一定的血液成分 。出汗时部分水分蒸发了 ， 而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面 ， 经皮肤表面微生物的作用 ， 可产生一些具有汗酸味的物质 ， 所以有人觉得汗液不干净 。其实汗液中除了一些代谢废物外 ， 还有许多对机体有用的物质 ， 如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等 。随着汗液的丢失 ， 这些营养物质也随之丢失了 。
因此 ， 对于少量的出汗 ， 可以不必太在意;但对于大量的出汗 ， 我们就不该等闲视之了 。因为大量出汗使体液减少 ， 如果不及时补液 ， 可导致血容量下降 ， 心率加快 ， 排汗率下降 ， 散热能力下降 ， 体温升高 ， 机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱 ， 引起脱水 ， 严重时甚至导致中暑 。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响 ， 如心脏负担加重、肾脏受损 。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍 ， 引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状 。脱水还会使运动能力下降 ， 产生疲劳感 。
【运动不要追求大出汗】运动时要适当出汗 ， 不要大量、过量的流汗 ， 运动结束后要适当补充液体 ， 矿泉水、运动型饮料都是很不错的选择 。
汗液来自血液 ， 汗液中含有一定的血液成分 。出汗时部分水分蒸发了 ， 而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面 ， 经皮肤表面微生物的作用 ， 可产生一些具有汗酸味的物质 ， 所以有人觉得汗液不干净 。其实汗液中除了一些代谢废物外 ， 还有许多对机体有用的物质 ， 如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等 。随着汗液的丢失 ， 这些营养物质也随之丢失了 。
因此 ， 对于少量的出汗 ， 可以不必太在意;但对于大量的出汗 ， 我们就不该等闲视之了 。因为大量出汗使体液减少 ， 如果不及时补液 ， 可导致血容量下降 ， 心率加快 ， 排汗率下降 ， 散热能力下降 ， 体温升高 ， 机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱 ， 引起脱水 ， 严重时甚至导致中暑 。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响 ， 如心脏负担加重、肾脏受损 。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍 ， 引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状 。脱水还会使运动能力下降 ， 产生疲劳感 。
【运动不要追求大出汗】运动时要适当出汗 ， 不要大量、过量的流汗 ， 运动结束后要适当补充液体 ， 矿泉水、运动型饮料都是很不错的选择 。
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