中医 自我按摩帮你赶走腰腿疼痛
腰腿痛是老年人常见的病症 ， 疼痛发作 ， 很多人都会服用一些镇痛的药物来缓解 ， 其实药物治疗对老年人的肾脏危害是很大的 ， 专家介绍 ， 治疗缓解腰腿痛 ， 中医按摩具有很好的疗效 ， 下面就为大家介绍几种简单的腰腿痛自我按摩方法 ， 具体如下：
按命门穴：站位或坐位 。用一手或两手拇指按住命门穴 。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处 。用力按住该穴至感觉有点酸胀 ， 然后揉动数十次 。
揉肾俞穴：体位同上 。用一只手的拇指按住肾俞穴 。该穴在第二腰椎棘突下 ， 即命门穴的外侧约两个手指宽处 。用力按住该穴时即有酸胀感 ， 按到有足够的酸胀反应后 ， 再揉动数十次 。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动 。
擦腰：站立 ， 两脚分开同肩宽 。两手握拳 ， 拳眼侧贴着腰部用力上下擦动 。擦动从骶部开始 ， 从下往上 ， 尽可能高 ， 擦动的速度要比较快 。每次擦数十次 ， 直至觉得皮肤发热为止 。
揉臀：体位同上 。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部 ， 顺时针或逆时针揉动数十次 ， 然后用另一只手揉另一侧臀部 。有疼痛的一侧臀部要多揉 。
推腰臀腿部：先左弓箭步站立 ， 叉腰 。用右手掌 ， 虎口分开 ， 拇指在前 ， 推住同侧腰部 ， 然后用力向下推 ， 经臀一直推到大腿和小腿为止 ， 身体也随着向右侧弯 。然后右弓箭步站立 ， 用左手推左侧腰臀腿部 。交替推4～10次 。
推腰部：站位 ， 两脚分开同肩宽 。两手叉腰 ， 拇指在前 。先用右手掌从右腰部开始推 ， 向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推 ， 向后和向右 。推数十次 ， 也可反方向推 。
弯腰捏腿部：站位 ， 也可坐床上 。两腿伸直 ， 慢慢向前弯腰 ， 同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉 ， 捏到尽可能低 ， 最好到足背处 ， 反复5～10次 。向前弯腰时 ， 头要昂起 。
捶腰：体位同上 。两手握空心拳 ， 用拳眼轻轻捶击两侧腰部 ， 由上而下 ， 再由下而上 ， 共20～30次 。
【中医 自我按摩帮你赶走腰腿疼痛】专家提醒：由于引起腰腿痛的原因很多 ， 所以患者应先到正规医院就诊 ， 明确诊断后 ， 再在专业医生指导下选择合适的按摩方法 。
推荐阅读
- 白领养生 自我按摩消除腿部水肿
- 中医按摩保健必知的五个“金窝窝”
- 秋季有哪些养生的作息生活方式
- 长沙中医刮痧
- 按摩加饮食疗法治疗便秘
- 肚子能刮痧么
- 老中医揭秘：能美容的穴位有哪些
- 严重失眠自我治疗
- 按摩保健效果好 随意按摩危害大
- 中医减肥有妙招 拔罐抑食欲助消化