老年人如何提升补钙疗效？
老年人分泌的胃酸较少 ， 会在一定程度上影响钙的吸收 ， 建议老年人服用钙片时最好随饭服用 ， 或在饭后30分钟内服用 。钙片与米、面等含淀粉、乳糖、葡萄糖的食物共同服用 ， 更有利于钙的吸收 。
钙剂是微溶性或可溶性的钙盐 ， 增加饮水可在一定程度上促进钙的溶解 ， 服用钙片时嚼碎后用清水送入可提高钙的吸收 。或将钙片掰成若干小片 ， 分次服用也可以提升补钙效果 。
【老年人如何提升补钙疗效？】另外 ， 牛奶中含钙丰富且易吸收 ， 喝牛奶时 ， 人体对钙的吸收可能会达到饱和 。当钙摄入达到一定程度时 ， 若再增加钙的摄入 ， 人体对钙的吸收就可能下降 ， 从而导致钙的浪费 。所以最好不要把钙片同牛奶一起食用 。
推荐阅读
- 苹果6shome键失灵怎么办 苹果6shome键失灵如何解决
- 如何快速安全地学会海边冲浪
- 微信怎么群发给所有人 微信如何群发给所有人
- 老年人便秘能灌肠吗
- 美图秀秀如何换背景颜色美图秀秀换背景颜色方法
- 华为mate30pro来电秀怎么设置 华为mate30pro来电秀如何设置
- 苹果如何恢复删除的短信 如何恢复苹果删除的短信
- 电脑声音小怎么办 电脑声音小如何解决
- 八招助男人快速提升性能力
- 如何合理安排午睡时间？