大姨妈期间建议吃什么 例假期间吃什么好
因为女性生理的原因 ， 每个月都会来“大姨妈” ， 而且这几天让女性失血较多 ， 所以不少女性会感到腰酸痛 ， 头痛头晕 ， 或是脸色较差 。其实 ， 女性月经期应当学会饮食调理 ， 才会让经期顺利度过 ， 那么女性经期吃什么最好呢?下面我为朋友们讲讲这方面的问题 ， 并且值得提醒的是 ， 经期饮食三大禁忌要注意起来 ， 肯定会对你有帮助 。
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女性经期吃什么最好?因为月经失血 ， 尤其是经量过多者 ， 每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失 。因此 ， 在月经干净后1-5天内应补充蛋白质、矿物质以及补血的食品 。选用既有美容又有补血作用的食品 ， 如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等 。
有食欲差、腰痛等症状时 ， 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品 ， 如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡 ， 应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主 ， 不仅味道鲜美 ， 易于吸收 ， 且营养破坏较少 。其实 ， 月经期膳食中应注意荤素搭配 ， 鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富 ， 而且生物活性较大 ， 容易被人体吸收利用的动物类食品 ， 以满足月经期对铁的特殊需要 。
行经期间饮食禁忌1.忌生冷食物 ， 宜食温热：中医学认为 ， 血得热则行 ， 得寒则滞 。月经期食生冷 ， 一则有碍消化 ， 二则易伤人体阳气 ， 导致内寒产生 ， 寒性凝滞 ， 可使经血运行不畅 ， 造成经血过少 ， 甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节 ， 女性经期也不宜吃冷饮 。
月经期饮食应以温热为宜 ， 选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品 ， 少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品 。
2.忌食酸辣刺激食品：月经其间的女性感到特别疲劳 ， 消化功能减弱 ， 胃口欠佳 ， 因此 ， 饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收 ， 避免食用过酸和刺激性较大的食品 ， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
3.防止缺铁 ， 荤素搭配：铁是人体必需的微量元素 ， 对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。月经期由于铁的丢失较多 ， 进补含铁丰富的食物非常重要 。
【大姨妈期间建议吃什么 例假期间吃什么好】以上给朋友们详细介绍了女性经期的饮食保健常识 ， 因为女人们在经期身体会感到这样那样的不适 ， 所以为了避免气血失调现象 ， 建议女性朋友们可以选择为你推荐的那些食物进行滋补一下 ， 至于经期吃什么最好 ， 其实建议大家要学会饮食搭配 ， 荤素结合 ， 对于缓解痛经症状 ， 改善经期气色肯定有帮助 。
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