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冬泳的好处,三种人游无益反损身体

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“冬季游泳”可能很多人听到这个词就浑身发冷了 。其实冬季游泳的好处特别多 ， 不仅能改善心血管机能 ， 增强体质 ， 提高身体的协调性 ， 促进血液循环 ， 还能塑型瘦身 。具体冬泳还有其它那些好处以及冬泳时需要注意什么 ， 让小编来详细介绍下 ， 希望能为大家提供参考 。
冬季游泳的好处：
1、有助于全身的血液循环 。游泳时水对身体可以起到按摩作用 。皮肤受凉时 ， 引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生 。
2、可以提高抗寒力和免疫力 。游泳促进了新陈代谢 ， 从而提高人体对寒冷的抵御能力 ， 因而可预防呼吸道疾病 。
3、可以增强呼吸器官机能 ， 减少或防止冬季易生的呼吸道疾病 。水的密度比空气大800倍 ， 人在游泳时要承受很大的压力 ， 呼吸肌因此要用力克服水的压力 ， 使呼吸加深、肺活量加大 ， 从而增强对环境刺激的适应能力 ， 减少疾病的发生 。
4、经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰老作用 。
5、是一项很好的减肥运动 。在各类减肥运动中 ， 游泳是值得向大家推荐的锻炼项目 。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形；不会游泳的人 ， 在水里泡泡 ， 打打水仗 ， 对减肥都有点儿作用 。
【冬泳的好处,三种人游无益反损身体】
游泳有利于减肥的原因在于：
1、游泳消耗的能量大 。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,是空气的800倍 ， 在水里走走都费力 ， 如果再游游水 ， 肯定消耗较多的热量 。同时 ， 水的导热性大于空气24倍 ， 水温一般低于气温 ， 这也有利于散热和热量的消耗 。因此 ， 游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多 ， 故减肥效果更为明显 。冬泳是游泳的更高层次 ， 冬泳减肥效果特别明显 。
2、游泳可避免下肢和腰部运动性损伤 。长跑减肥运动时 ， 因肥胖者体重大 ， 使身体（特别是下肢、腰部和心脏）要承受很大的负担 ， 使运动能力降低 ， 易疲劳 ， 使减肥运动的兴趣大减 ， 并可损伤下肢关节、骨骼和心脏 。而游泳项目在水中进行 ， 肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受 ， 下肢和腰部会因此轻松许多 ， 关节和骨骼的损伤的危险性大大降低 。
3、可享受天然的按摩服务 。游泳时 ， 水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩 ， 对皮肤还可起到美容的作用 。鉴于上述的原因 ， 肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动 。但在游泳前 ， 须做好准备工作 ， 同时必须注意安全 ， 防止发生意外事故 。
冬泳正在被越来越多的人们所接受 ， 成为一种时尚的锻炼方式 。但是冬泳虽然能健身防病 ， 也要讲究科学性 。并非人人都适合冬泳 ， 严重的心脏病、高血压、皮肤病患者就不宜 。
冬泳好但并非人人皆宜：
冬泳被称为“勇敢者的游戏” ， 越来越多的冬泳爱好者跃入冰冷刺骨的水中 ， 尽显“英雄本色” 。但是 ， 中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓在接受采访时表示 ， 冬泳虽然好处多多 ， 但也并非人人皆宜 。
三种人群不适合冬泳：
1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊 ， 不适合冬泳；
2、精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；
3、另外 ， 经医生检查 ， 患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳 。
冬季游泳需要注意以下事项：
1、装备齐全 。
除泳衣、泳镜、泳帽等装备外 ， 在冬天游泳一定要带拖鞋 ， 以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣 ， 以便在中间休息或沐浴后保暖 。另外 ， 游泳馆内室温高、湿度大 ， 建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服 ， 以便更衣 。
2、准备活动充足 。
与夏季相比 ， 做好游泳前的准备活动是关键 。冬天由于气温低 ， 关节相对脆弱 ， 下水前 ， 一定要把各个关节活动开 。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动 ， 重点热身腿、臂、腰 ， 以防游泳过程中发生抽筋 。一般来说 ， 准备活动时间大约在5—10分钟 ， 以感到身体微微发红、发热为好 。
3、休息、起水、淋浴后要注意保暖 。
很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖 ， 造成体温快速下降 ， 导致受凉感冒 。人的头部最易散热 ， 如果起水、淋浴后头发湿漉漉 ， 很容易造成热量迅速散失 。因此 ， 在中间休息、起水后要披上浴巾 ， 沐浴后应及时擦干头发 ， 穿好衣服 ， 有条件的最好用吹风机将头发吹干 。
温馨提示：
冬泳作为一项比较特殊的健身运动 ， 初学者在决定是否冬泳时 ， 还是应该慎重 ， 最好先听听医生的意见 。而且对初学者来说 ， 普通人冬泳一定要循序渐进 ， 长期坚持 ， 合理膳食 ， 每次下水时间不可过长 ， 应根据水温、气温、天气以及个人胖瘦、情绪等综合情况 ， （一般游泳者下水时间＝水温×1.0+1） ， 自己把握好度 。冰冻三尺 ， 非一日之寒 ， 没游过冬泳的人一定要从夏天开始 ， 秋天坚持 ， 这样才能适应水温逐渐变化 。否则 ， 非但无益 ， 反而对身体还有损害 。

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