秋季睡觉前有哪些禁忌？
俗话说：“春困秋乏” ， 秋季必须保证足够的睡眠 ， 人才能恢复体力 ， 增强肌体免疫力 。秋季气候凉爽 ， 睡眠的气象条件有了很大改善 ， 但如果不适当加以注意 ， 睡眠质量也会受到影响 。秋季睡眠应该注意以下几个方面 。
一忌睡前进食 。因为睡觉前吃东西 ， 会增加肠胃负担 ， 造成消化不良 ， 还会影响入睡 。睡前如果实在太饿 ， 可以少量进食 ， 休息一会儿再睡 。
二忌饮茶 。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统 ， 引起兴奋 ， 睡前喝浓茶会让人难以人睡 ， 同时饮用过多的茶会使夜间尿频 ， 影响睡眠质量 。
三忌睡前情绪激动 。睡前情感起伏会引起气血紊乱 ， 导致失眠 ， 还会对身体造成损害 。所以睡前力戒忧愁焦虑或情绪激动 ， 特别是不宜大动肝火 。
四忌睡前过度娱乐 。睡前如果进行过度娱乐活动 ， 尤其是长时间紧张刺激的活动 ， 会使人的神经持续兴奋 ， 使人难以入睡 。
五忌睡时过多言谈 。卧躺时过多说话易伤肺气 ， 也会使人精神兴奋 ， 影响入睡 。
六忌睡时掩面 。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难 ， 身体会因之而缺氧 ， 对身体健康极为不利 。
【秋季睡觉前有哪些禁忌？】七忌睡时张口 。睡觉闭口是保养元气的最好方法 。如果张大嘴巴呼吸 ， 吸人的冷空气和灰尘会伤及肺脏 ， 胃也会因之着凉 。
八忌睡时吹风 。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低 ， 易受风邪侵袭 。因此睡觉时要注意保暖 ， 切不可让风直吹 。
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