用什么代替刮痧板
如果对刮痧要求不多或偶尔刮痧，可不必在意刮痧板的材质 。家里有什么就用什么，如顶针、瓷勺、硬币之类都可以刮痧 。如果想通过刮痧的方法保健或理疗，则建议使用专业刮痧板，如砭石刮痧板 。专业刮板刮拭时出痧更快，操作更省力，理疗效果也更好 。
梳子可以代替，梳子就是一把很好的养生利器，它相当于一块刮痧板，善用梳子养生，可防治多种疾病 。
梳头提神、防失眠
经常梳头能够促进睡眠 。宋朝人郭尚贤在其著作《清异录》中写道：“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平” 。对于经常失眠的人士来说，常梳头，也许会收到意想不到的效果 。
除了改善睡眠，梳头还有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环、营养毛发，减少白发、防脱发，缓解头痛、减轻疲劳 。特别是对于高血压、动脉硬化患者来说，通过梳头经常刺激百会穴、太阳穴和风池穴有降血压的作用，对血压不稳引起的眩晕症有特殊功效 。
“梳”背防背痛
中医常说“通则不痛，痛则不通” 。办公室白领经常久坐不动，久而久之就会肌肉僵硬，气血不畅，腰酸背疼，尤其是背心窝，总觉得应该用什么硬物顶住才觉得舒服 。
在这种情况下，如果用梳背或梳柄经常拍打背部或按摩背部，便可以起到按摩背部穴位的效果，从而顺通经脉，促进血液循环 。
常梳手可强身
很少有人了解梳手的作用，其实梳手大有玄机 。
根据中医经络学说理论，在人体最重要的十二条正经中，与手相关的经络有6条，相关的穴位有23个，还有经外奇穴34个，其中，比较重要的穴位有劳宫穴、鱼际穴、少府穴等 。经常按摩或按压这些穴位，几乎可以治疗全身疾病 。
梳手需要注意三个方面：首先要选用圆头梳梳手，尖齿梳容易划破手心皮肤;其次梳手前，要在手心抹上一层护肤油脂，以润滑梳子与手心，避免梳齿扎疼手心;在梳手时要从手心梳起，先从上往下梳、再从右往左横梳，然后再顺时针梳一圈，第二遍相反 。每天坚持梳手按摩，就能达到强身祛病的目的 。
选择梳子有诀窍，特别提醒，用梳子养生必须选对材料，一般来说，以天然材质的角梳、木梳等不产生静电的梳子为宜，尼龙、塑料的梳子容易产生静电，对头发、皮肤有伤害，不宜使用 。同时，还要注意梳齿疏密程度，梳齿疏密要适中，并且齿端不能太尖锐 。
硬币 。一元的硬币 。其实最好的是纯银的，像民国时期上印有**像的硬币 。应为银本身就是一个排毒的介质
如果家里没有专业的刮痧板，那也可以用瓷碗、瓷调羹、木梳背、檀香木、沉木香刮板、铜钱、银圆、小蚌壳等合适的器具代替 。可以说，只要是边缘比较圆
滑的东西都可以用来刮痧 。不过，如果长期使用或作为治疗使用，最好还是买一块优质的专业刮痧板 。需要注意的是，刮痧板要一人一板，以免疾病互相传染 。刮痧
板使用后要用75%的酒精浸泡或擦拭消毒 。
徒手也可以进行刮痧：用食指和中指的指关节可以替代刮痧板实现点、扭、点叩、按、揉、托等手法，但是效果肯定不如用刮痧板好 。某些手法，如“刮”和“行气”还是要借助刮痧板 。
刮痧油的作用是减少刮痧板与皮肤之间的摩擦，降低对皮肤的伤害，具有滋润皮肤、开泄毛孔、活血化瘀、清热解毒、疏经通络、排毒驱邪、消炎镇痛的功效 。自己在家刮痧，没有专业的刮痧油，也可以用菜籽油、石蜡油、水来代替 。
准备好刮痧的用品，选取舒适的体位，就可以开始刮痧了 。刮痧时要遵循自上而下，先后背、次前胸、后四肢的顺序，依次来刮 。刮痧时，力道要轻柔，力度均匀，不可太用力，以免损伤皮肤，引起感染 。一般来说，一周刮一次的频率为佳 。
正确的刮痧手法也很重要，否则可能适得其反，使身体受损 。点、扭、刮、点叩、按、揉、托、行气是八种常用的刮痧手法，简单易学，只要掌握操作要领，便可以轻松地进行自我保健了 。
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