想要安度凉秋还得做好这3点
现在刚刚进入秋季 ， 天气虽然不像夏季那么炎热 ， 但温度还是比较高的 ， 由于秋天的气候十分干燥 ， 加上之前为了度过暑季 ， 我们消耗了不少的能量 ， 因此这时候更容易出现各种疾病 。所以在早秋 ， 我们应着重滋补除燥 ， 如果你想要安度凉秋 ， 那么在日常生活中还得做好以下4点 ， 具体看下文的详细介绍 。
1、防秋燥
秋燥时难以避免的 ， 因为我们只能通过调节饮食来防秋燥 。首先宜多喝水、粥、豆浆 ， 多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物 。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能 ， 很适宜有内热 ， 出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用 。应多吃水果和蔬菜 ， 还可多吃燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄 。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等 。
2、滋阴润肺
我们都知道 ， 干燥的气候容易伤肺 ， 因此在秋季的饮食上我们应偏向滋阴润肺为佳 ， 可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品 ， 可以益胃生津 ， 有益健康 。同时可适当多食一些酸味果蔬 ， 食酸以收之 。秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品 ， 少吃油炸、肥腻食物 ， 以防加重秋燥症状 。
3、少辛增酸
在干燥的秋季 ， 我们的肺的功能偏旺 ， 若此时食用过多的辛味食品则会使肺气更加旺盛 ， 进而还会伤及肝气 ， 所以秋天饮食要少食辛味食物 ， 如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等 。在此基础上多吃些酸味食物 ， 以补肝气 ， 如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等 。
通过上文的介绍 ， 想必大家也都清楚在早秋应该如何养生才能安度凉秋了吧 。虽说现在已经正式进入秋季 ， 但依旧是暑气难消 ， 为了有效避免寒邪湿气侵入 ， 我们应尽量避免吹空调、喝冰饮以及吃生食 ， 以免加重肠胃负担 ， 诱发各种疾病 。此外 ， 还应做好以上3点 ， 才能更好地安度秋季 。
【想要安度凉秋还得做好这3点】
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