文章插图
1、保护眼睛
蓝莓当中含有非常多的花青素 ， 而这种花青素对于视网膜有非常大的好处 ， 对于眼睛的血管供血也有很好的改善效果 ， 从而防止眼睛出现疲劳 ， 起到保护眼睛的作用 。
2、提高免疫力
蓝莓当中含有非常多的抗氧化剂 ， 这一类物质对于身体有很多的好处 ， 最明显的就是使身体当中的自由基进行中和 ， 使免疫系统变得更加健康 。
3、降血糖
若本身有糖尿病这样的症状 ， 在平时可以多吃一些蓝莓进行调节 。每天给自己适量补充蓝莓 ， 只要坚持一段时间 ， 就能看到身体血糖水平有很大的改善 。
4、美容养颜
蓝莓当中的抗氧化物质含量很高 ， 对于体内自由基的清除有很大的帮助 ， 从而也能防止皮肤出现皱纹 ， 起到防止衰老的效果 ， 美容养颜的作用特别明显 。
5、提高记忆力
在蓝莓当中含有非常多的类黄酮物质 ， 而这一类物质对于大脑记忆力有非常好的效果 。经常食用蓝莓可以保持大脑的活跃度 ， 防止记忆出现退化 。
6、预防癌症
前面就已经说到 ， 蓝莓当中的花青素含量很高 ， 而这类物质除了对视力有好处之外 ， 还能起到预防癌症的效果 。只要能坚持食用 ， 患癌症的可能会会比常人小很多 。
7、预防便秘
蓝莓当中含有非常多的果胶 ， 与其他的水果相比要高很多 。而此类的物质能有效刺激肠胃进行蠕动 ， 也能调节肠道当中的菌群 ， 预防便秘的出现 。
8、预防心血管疾病
蓝莓当中各种营养物质的含量极高 ， 其中的某些物质对于血管扩张也能起到一定的作用 。所以 ， 常吃蓝莓可以增强心脏的功能 ， 防止出现心血管疾病 。
9、促进骨骼发育
蓝莓当中的锰元素含量极高 ， 而这类物质对骨骼发育有着极其重要的作用 。对于发育期的孩子来说 ， 经常吃蓝莓 ， 骨密度会比其他孩子高很多 。
10、减肥
【蓝莓的好处 吃蓝莓有哪些好处】如果发现自己最近有小肚子出现 ， 就可以多吃一些蓝莓 。因为在蓝莓当中含有一定可以帮助脂肪分解的物质 ， 对控制体重有非常好的效果 。
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