睡眠不好怎么回事
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文章目录睡眠不好怎么回事1、睡眠不好怎么回事:不良生活习惯
喝太多的酒,酒精会降低睡眠质量,所以为了晚上睡得好,那么最好不要过量喝酒,并且在睡觉之前也不要有小酌一杯的习惯 。睡前抽烟,所有的香烟之中都是含有尼古丁的,这种物质会破坏我们的睡眠情况 。另外,咖啡、茶叶之中的一些物质能够有效的促进神经兴奋,但是喝了太多的咖啡或者是睡觉之前饮用,那么就会导致睡眠质量下降的情况 。
2、睡眠不好怎么回事:睡眠呼吸暂停综合症
睡眠呼吸暂停综合症主要表现为患者的上呼吸道在睡觉时间出现了阻塞的情况,这就导致出现呼吸暂停的情况 。但是,呼吸暂停的情况患者往往是自己没有办法感觉到,但是它确实会中断夜晚睡眠情况,这就会严重影响了我们的睡眠质量 。
3、睡眠不好怎么回事:安眠药随便吃
【睡眠不好怎么回事】有些朋友长期睡不着,就去买安眠药服用 。要知道,安眠药不是可以随便吃的 。对于睡眠呼吸障碍者,安眠药能加深中枢抑制,反而弄巧成拙 。另外,专家提醒,安眠药治疗失眠的效果虽然好,但服用过量或长期服用都可形成药物依赖,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
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