夏天要怎么防暑才好？ 夏季防暑养生小知识
夏天炎热出汗严重 ， 紫外线照射强烈、长时间受到太阳暴晒 ， 如果不及时为身体补水容易出现脱水、中暑的现象 ， 尤其是对于身体虚弱的老人、儿童、外出工作人群来说一定要掌握好防暑降温的方法 ， 这样才能避免过热导致的疾病 。
【夏天要怎么防暑才好？ 夏季防暑养生小知识】夏天应该怎么防暑？
1、为身体补充水
夏季水分和无机盐流失加快 ， 所以要为身体多补充水分 ， 采取少量多次喝水原则 ， 也可以在白开水中加入适量的食盐或者葡萄胖 ， 不仅补充水分同时也为身体提供了盐和葡萄糖 ， 让身体内水和无机盐代谢平衡 。
2、居住环境
夏季尽量不要整天呆着空调房内 ， 把室内温度控制在24度左右即可 ， 居住环境注意保持清洁 ， 经常开窗通风 ， 同时保证充足的睡眠 ， 尤其是夏季中午要休息15分钟左右 ， 能让身体各个系统和大脑都能得到放松 。
3、绿豆汤
绿豆属于天然清热解毒的食物 ， 夏季喝绿豆汤具有利水消肿、润喉止渴、消暑之功效 ， 能够预防夏季中暑 ， 而且绿豆里面含有的成分可以减少血液中的胆固醇 ， 降低心脑血管疾病发生的几率 ， 但是绿豆属于寒凉之物 ， 体虚的患者不能 饮用 。
4、丝瓜汤
需要30g的海米 ， 300克丝瓜 ， 50克精密 ， 10克生姜 ， 适量的料酒 ， 把海米淘洗干净后用料酒去腥 ， 粳米洗干净后放在锅里加入适量的水煮开后用小火慢炖 ， 丝瓜去皮切条 ， 等粥熬8成熟时放入丝瓜、姜、海米再煮5分钟 ， 最后加入调料 品 ， 丝瓜汤具有清热、解暑、凉血的功效 。
5、绿豆冬瓜排骨汤
需要300克排骨 ， 250克冬瓜 ， 50克绿豆 ， 适量的姜 ， 把冬瓜洗干净后切成块 ， 绿豆洗干净 ， 姜切成片 ， 排骨切成块放入锅里用热水绰一下 ， 然后把所有材料放在锅里大火煮开转小火 ， 最后加入适量的食盐即可 ， 冬瓜可以利尿消肿 ， 绿豆能清热解毒 ， 两者结合解暑效果极好 。
温馨提示
夏季尽量不要在中午12点到2点左右出门 ， 如果必须出门的话要做好防晒措施 ， 随身携带水 ， 以补充身体所需 ， 饮食避免吃油腻、辛辣的食物 ， 远离刚从冰箱里拿出的饮料 ， 容易刺激肠胃 ， 另外注意饮食卫生 ， 因为夏天是细菌和病毒滋生高发期 。
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