喝红茶影响睡眠吗

【喝红茶影响睡眠吗】喝红茶不会影响睡眠,红茶是全发酵茶,富含氨基酸、维生素等物质,既可以使大脑清醒,亦可抑制脑神经的过于兴奋,从而促进睡眠,其次红茶经发酵后,其茶多酚、咖啡碱含量相对较少,刺激性弱,饮用不会影响睡眠,但需要注意清淡为主,禁忌大量饮用浓茶 。
晚上喝茶如何不影响睡眠:晚上冲泡红茶时,可以尽量进行洗茶,如仍担心影响失眠,可洗茶两次,将洗茶水倒掉,洗茶后再续上开水重新冲泡 。
经过洗茶后茶內的影响睡眠物质大部分流失,也就不会再使人产生明显的兴奋感觉 。所以,晚上喝茶,只要把冲泡约2分钟的茶水先倒掉,再续上开水重新冲泡,就不会让我们难以入眠了 。
其次,晚上泡茶的时候要少放一些茶叶,不要喝过浓的茶水,尽量以清淡少量为佳 。可以在晚饭之后喝一些茶水,可以保持我们口腔的健康,茶水会带走饭后留在我们口腔之内的食物残渣,避免了其损害牙齿的可能 。
但要避免空腹饮茶的情况 。尤其不常饮茶的人,空腹饮茶会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重者还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象 。
而茶叶对人体睡眠的实际影响,则要看所喝茶叶的类型、喝茶的时间及个体对茶中物质的敏感程度 。
同时注意的是,生活中容易激动或比较敏感、睡眠严重人群和身体较弱的人,晚上还是尽量少饮用茶叶 。

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