夏季如何瘦腿最有效 七妙招让你自信露腿

雷丸性味微苦,寒 。
功效杀虫消积,用于绦虫、钩虫、蛔虫病,虫积腹痛,小儿疳积 。
①《本经》:"主杀三虫,逐毒气,胃中热,利丈夫,不利女子,作摩膏,除小儿百病 。" 
②《别录》:"逐邪气,恶风汗出,除皮中热、结积,白虫、寸白自出不止 。" 
③《药性论》:"能逐风,主癫痫狂走,杀蛔虫 。" 
④《玉楸药解》:"清热疏肝,杀寸白虫,躯风除痫,止小儿汗 。" 
⑤《陕西中药志》:"消积杀虫,清热解毒 。治虫积腹痛,小儿疳积,胃中热,对绦虫病疗效较显着 。" 
注意有虫积而脾胃虚寒者慎服 。 ◆第三招:生活小动作轻松瘦小腿
1.坐姿踮脚
坐在椅子上,两手屈肘叉腰,抬头挺胸,收紧腹部肌肉,踮起脚尖 。保持自然呼吸,慢慢地放下脚跟 。这样重复动作10-15次 。
2.上下楼梯
用脚尖或脚跟的力量爬楼梯,并且腰杆打直,重心落在整个脚掌上 。千万别窝着身体、低头爬、垫脚爬或一次爬2-3格哦,这对脚和脊椎都有很大的负担,尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得 。
3.注意走姿
走路时注意双腿不要分开地走,保持脚掌微微向外,双脚之间沿着一条直线向前迈步 。另外还要注意迈步时、着地后、后腿离地3个步骤的重心转移是从后往前 。
4.坚持高抬腿运动
高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动,起初可能你练不了,认为那是运动员才干的事情,可是当你坚持一段时间后,你后发现越坚持越有精神,越坚持高抬腿动作越标准,腿抬的越高,坚持坚持,腿部脂肪燃烧迅速,瘦腿自然不在话下 。
◆第四招:按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌 。据说现在有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些 。
1.脚趾及脚背按摩
先按压脚趾,接著由脚趾缝开始,往脚踝方向推压脚背,以放松小腿肌肉、促进小腿的血液循环,因而能减轻浮肿和防止浮肿 。像穿高跟鞋而脚痛的人,有很明显的改善效果!
2.坐姿捏肌肉
保持坐姿不变,将拇指伸开,其他四指并拢成V字型,从脚踝开始,一下一下抓捏小腿深层的肌肉 。以代谢掉小腿部位多余的水分 。
3.侧卧按摩
先侧卧,后按摩瘦小腿,用胳膊肘支起上半身;两腿并拢,腿、脚尖用力绷紧,抬腿,用力抬至极限(切记绷脚尖);另一侧腿保持不动,还原 。反复做5次,换方向侧卧,重复动作 。
◆第五招:睡觉
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负 。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了 。
◆第六招:在水中行走锻炼大腿
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多 。如果你想在游泳池中健美大腿 。可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走 。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼 。这种锻炼效果是在马路上所得不到的 。
◆第七招:刮痧瘦腿法
这可是明星们也很喜欢的瘦腿方法哦 。
每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚,从脚踝一直刮到膝盖弯,每边腿刮100下 。
注意哦,要在沐浴后刮 。最好在刮完之后喝一点温开水 。这个方法配合上面的相关妙招,一般人在坚持了两周至一个月之后,能看到小腿瘦了一大圈的明显效果 。
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