她身高169厘米，体重54公斤……这身材最受亚洲人青睐？
【她身高169厘米，体重54公斤……这身材最受亚洲人青睐？】随着社会的发展 ， 在近些年中最火热的运动 ， 无非就是健身运动 ， 曾经的健身一直被当成 ， 有钱人闲暇放松的一种运动 ， 到如今成为了许多人的日常 ， 通过健身打造自己想要的身材 。
她就是来自韩国的ohttomom ， 不仅颜值高 ， 身材更是完美的葫芦形身材 ， 拥有这种身材的女性 ， 全身上下散发着女人味 ， 是男人心目中最性感、最完美的身材 。
身高169公分 ， 在女生里面个子已经算很高了 ， 这一对逆天的大长腿羡慕死多少人 ， 体重54公斤 ， 标准的女神型身材 ， 经常在网上晒自己的美照 ， 疯狂吸粉数49万 ， 92年出生的她并不算大 ， 可是最让人接受不了的她竟然是一位辣妈 。
相信很多女人在生完孩子以后 ， 身材发福 ， 身体也大不如以前那样纤瘦 ， 产后的女人也有尝试过到健身房 ， 恢复以往的身材 ， 但总是有很多女人半途而废 。
但是ohttomom就恰恰的做到了 ， 从一位胖妈妈变回 ， 拥有火辣性感的身材的一位妈妈了 ， 对于产后恢复的过程来说 ， 真的是很艰难 ， 付出的不仅仅是汗水 ， 还有毅力 。
生完孩子后的ohttomom为了保持身材 ， 有时间就开始锻炼 。
除了自主锻炼之外 ， ohttomom还喜欢普拉提锻炼 。
健身带娃两不误 。
她当年生孩子的时候发过这条ins ， 要让自己振作起来 ， 生孩子后也要拥有以前那样的身材 。
自??的生活加上锻炼 ， 每天晚上9点30准时休息 ， 大早上的时候就开始起来跑步和游泳 。
游泳和跑步都是有氧运动 ， 游泳和跑步消耗热量都是650千卡每小时 ， 有时候还会带孩子一起来玩水 ， 增进下孩子和母亲的感情 。
是个女人就有一颗爱美的心 ， 出门的时候服装搭配 ， 把自己打扮美美哒 。
这身材比例 ， 走在大街上真看不出来是有孩子的母亲 。
当我们看一个人的外表时 ， 看的不是外表 ， 而是他或她的生活方式 。而我们每个人内心深处 ， 渴望的是一种健康且向上的生活态度 ， 有时只是一时忘记而已 。
接下来小编给大家送上减脂的干货 ， 只要坚持锻炼下去 ， 你也会拥有如此好的身材的 。
1、引体向上
引体向上是个非常好的动作 ， 相当于上身训练中的“深蹲” ， 只是引体向上一开始就要拉起全身的重量 ， 难度比较大 ， 特别是对于女性朋友而言 。不过 ， 健身房里有很好辅助器械 ， 帮助你完成这个动作 。不要因为这个动作难度大而忽略训练 ， 引体向上对于女性背部线条美化效果真的非常好 。练习过程中注意收紧肩胛骨 ， 启动背部肌肉 ， 不是过多依赖手臂力量 。
2、弯举
弯举是练习手臂的经典动作 ， 不过大部分女性排斥练习手臂 ， 怕自己练出粗壮的手臂 。其实 ， 大部分女性手臂粗是因为脂肪 ， 而不是因为肌肉 。适当的肌肉只会让手臂更好看 ， 如果你体脂率比较高 ， 那要加强有氧运动减脂 ， 而不是排斥力量训练 。
3、划船
挺拔的背部是女性良好身姿的关键 ， 因此这里重点推荐练背的动作 ， 除了引体向上 ， 划船也是相当不错的动作 ， 让女性的背影更加迷人 。重量不用很大 ， 动作标准是关键 ， 注意挺胸 ， 肩胛骨微后收 ， 且始终保持下降 ， 保持背部挺直 ， 躯干稳定 。
一次完整的训练一定是包括了热身、训练、拉伸 ， 对于女性而言 ， 拉伸尤为重要 。相信大部分女性不希望练出块状的???肉 ， 虽然理论上很难练 ， 但是从来不去拉伸的话 ， 肌肉可能会比较僵硬 ， 从而显得大块 。所以 ， 每次训练之后 ， 一定更要抽出10分钟以上做一些拉伸动作 。
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