如何正确吃维生素 怎么补充维生素
身体缺乏维生素可以通过食疗的方式进行调养，缺乏维生素a，会导致记忆力下降，并且也会导致性欲下降，应该要多吃动物肝脏，多吃胡萝卜和大枣，可以补充维生素a，身体缺乏维生素b容易造成消化不良，可以多吃猪肉和动物肝脏能够改善这种情况，身体缺乏维生素，最好选择食疗的方式进行调养，缺乏维生素怎么办?
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缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等 。
【如何正确吃维生素 怎么补充维生素】饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等 。
缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等 。
饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好 。
缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等 。
饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位 。
缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭 。
饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物 。
缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐 。
饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物 。
缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感 。
缺乏维生素怎么办?身体缺乏维生素时应该要选择食疗的方式进行调养，如果缺乏维生素a可以多吃动物内脏，能够缓解症状，缺乏维生素a会引起记忆力下降，并且也会出现夜盲症和干眼症，会出现脱发的症状，多吃维生素a含量高的食物可以缓解症状 。
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