对付亚健康，有什么食疗法？
亚健康的食疗方法是什么：
一：记忆力减退：感觉平时记忆挺好，现在却丢三拉四、粗心大意，这时候你就要补充维生素了，特别是维生素C及维生素A 。在日常饮食中钉增加的果蔬的摄入量，多吃富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、西红柿 。红枣、田螺、卷心菜等 。
二：眼睛疲劳：在办公室中每天都要对着电脑眼睛总是感到很疲劳，感觉眼睛里面比较乾、累，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A 。
三：大脑疲劳：当大脑感觉到比较疲劳时，可多吃一些坚果类的食物：如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果 。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品 。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的 。
【对付亚健康，有什么食疗法？】四：易生病，爱感冒发烧：容易感冒发烧也是亚健康的主要表现，这是由于身体免疫力差所引起，可多吃含蛋白质食物增强免疫力，另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含维生素C食物，提高身体的抗氧化能力，保持细胞正常 。
五：失眠烦躁：此类型症状的应该多吃富含钙、磷的食物 。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎，海带；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类 。
六：心烦气燥：可多补充一些钙，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海产品等，因这些食物当中都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气 。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，如果可以的话最好生吃，或者也可做萝卜汤 。啤酒有顺气开胃，改变恼怒情绪的作用，适量喝点儿会有益 。
七：压力过大：如有此症状的可多补充一些维生素C，因维生素C具有平衡心理压力的作用 。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清菜花、菠菜、水果等 。
八：精神敏感：有此症状的人适宜多吃鱼，绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用 。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，镁元素也有镇静神经作用 。
九：体质虚弱：这是因体内缺乏蛋白质和脂肪所致 。日常多吃一些鱼 。肉 。蛋 。奶等，不过在吃前最好小睡一会儿 。如果吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服 。
十：筋疲力尽：可以多吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等含有大量蛋白质、B族维生素的干果，对恢复体能有神奇的功效，这类食物中大多还含有钙和铁，以及卫生素E，却不含胆固醇 。而蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不防多吃些这此类食物，效果也不错 。
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