坚持健康午餐 摆脱亚健康
现如今亚健康在威胁着每一个人，特别是朝九晚五的上班族，有越来越多的人陷入亚健康状态，以及患有肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病的上班族们也越来越多，这与他们不重视午餐有着不可分割的关系 。上班族饮食不规律、进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚，假以时日，便会陷入亚健康状态 。为了上班族们的身体健康，在午餐上上班族们需要注意以下几点 。
首先，一定要定时吃午餐 。每天的11：00到13：00都可以算是健康的进餐时间，再忙也要在这个时段抽空吃饭；其次，午餐不能囫囵吞枣 。一顿午餐花费的时间最好不要少于20分钟，要充分咀嚼，并给身体以时间吸收营养；再者，午餐不宜过饱 。
【坚持健康午餐 摆脱亚健康】午餐过饱可能会影响下午的工作效率，同时，对于不健康的套餐，尤其是动物脂肪和胆固醇过高的食物不宜进食过多；最后，饭后百步行 。饭后不宜久坐，因为工作性质，上班族们本来就不常运动，饭后走一走，既有利于消化，又有利于长期身体健康 。
推荐阅读
- 为了身体的健康 男性必须戒烟
- 亚健康会有哪些明显的心理特征呢？
- 打电话方式有讲究,七大禁忌吞食健康
- 电脑族每天健康茶饮
- 怎样饮茶才最合理健康
- 怎样减肚子上的赘肉 坚持做这些动作
- 跑步健身 步频多少最健康
- 跑步早上好还是晚上好
- 男性哪些习惯利于健康 少喝酒、多吃牛排
- 怎样的情况会造成亚健康的出现呢？