男士剧烈运动后 应注意四要点
男士剧烈运动后应注意：
一、不能立即休息
剧烈运动后如立即停下来休息 ， 肌肉的节律性收缩会停止 ， 原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏 ， 造成血压降低 ， 出现脑部暂时性缺血 ， 引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白 ， 甚至休克昏倒等症状 。
二、不可马上洗浴
运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激 ， 使血管立即收缩 ， 血液循环阻力加大 ， 同时机体抵抗力降低 ， 人就容易生病 。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量 ， 血液过多地流进肌肉和皮肤中 ， 导致心脏和大脑供血不足 ， 轻者头昏眼花 ， 重者虚脱休克 ， 还容易诱发其他慢性疾病 。
三、不能饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态 ， 此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液 ， 对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚 。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病 。运动后即便是喝啤酒也不好 ， 它会使血液中的尿酸增加 ， 使关节受到很大的刺激 ， 引发关节炎症 。
四、不宜大量吃糖
【男士剧烈运动后 应注意四要点】有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服 ， 就以为运动后多吃甜食有好处 ， 其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗 ， 人就会感到倦怠、食欲不振等 ， 影响体力的恢复 。因此 ， 剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品 ， 如蔬菜、肝、蛋等食物 。
推荐阅读
- 微信运动步数怎样计算米数
- 运动时抽筋的原因
- 四种运动与心灵对话
- 运动减肥怎样有效 全身热会更好
- 老人高血压适当的运动非常关键
- 旋转健身为运动妙法
- 错误健身方式 难以打造好曲线
- 五项最受男性欢迎的运动
- 周末做什么运动适合,不同人群不同运动
- 跑步瘦腿的五个真相