惊蛰节气养生四注意 口干舌燥吃清淡
惊蛰是春天的第3个节气 ， 指春雷初响 ， 惊醒蛰伏中的昆虫 。惊蛰节气处于冬春季节交替时期 ， 气温变化幅度较大 ， 并会出现雷雨或连续阴雨 ， 我国劳动人民自古很重视惊蛰节气 ， 把它视为春耕开始的日子 。在这个时期 ， 也是疾病的高发时期 ， 我们要做好保健工作 ， 适当调整饮食起居 ， 那么惊蛰时节如何养生呢?惊蛰节气养生注意事项有哪些呢?下面就跟小编一起去看看 。
一、忽冷忽热多变化预防感冒最重要
惊蛰后的天气明显变暖 ， 不但各种动物开始活动 ， 微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖 ， 各种传染病也开始流行 。专家建议 ， 人们要注意气象台对强冷空气活动的预报 ， 当心冷暖变化 ， 预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生 。现代流行病学调查 ， 春天属肝病高发季节 ， 应注意养肝、保肝 ， 防止春季传染病的流行 。
二、早睡早起身体好防寒保暖防春寒
惊蛰节气阳气渐生 ， 气候日趋暖和 ， 但由于北方冷空气仍较强 ， 气候变化大 ， 且早晚与中午的温差很大 ， 冷暖变幻无常 ， 因而“春捂”尤为重要 ， 不宜过早脱去御寒的衣物 ， 须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服 ， 突然着凉时染得的 。
三、减肥健身好时节运动之前要热身
冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平 ， 骨骼和韧带更是僵硬得很 ， 贸贸然弯低身体、高踢脚尖 ， 甚至是扭腰、跳绳 ， 都容易造成运动损伤 。尤其是从事剧烈的运动前 ， “热身运动”更是少不了 ， 这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤 。
四、口干舌燥 ， 吃清淡
【惊蛰节气养生四注意 口干舌燥吃清淡】气候比较干燥 ， 很容易使人口干舌燥、外感咳嗽 。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗 。专家称 ， 生梨性寒味甘 ， 有润肺止咳、滋阴清热的功效 。另外 ， 咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛 ， 饮食宜清淡 ， 油腻的食物最好不吃 ， 刺激性的食物 ， 如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃 。另外 ， 春天肝气旺易伤脾 ， 所以惊蛰季节要少吃酸 ， 多吃大枣、山药等甜食以养脾 ， 可做成大枣粥、山药粥等 。
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