养生须知：女性抗衰要先下手为强 吃什么保青春
发布时间:2012年06月29日 09:36进入复兴论坛来源：手机看视频
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想常保青春 ， 需注意同年龄由补充特定营养 。营养师表示 ， 更年期因生理期易流失铁质 ， 加上偏食及忙碌 ， 维生素B群及叶酸摄取也不足 ， 补充由鸭血、红肉及深绿、深黄色蔬果等食物 ， 45岁后以豆制品及含不饱和脂肪酸的核果类等 ， 帮助缓解更年期症状 ， 另外 ， 因更年期后钙质流失快 ， 建议在45岁加强摄取 ， 减少骨质疏松发生机率 。
铁及叶酸是造血必需营养素 ， 生理期易流失铁质 ， 可由猪血、鸭血及猪、牛、羊肉等红肉补充 ， 而叶酸对怀孕女性更重要 ， 缺乏易影响胎儿健康 ， 有计画怀孕的女性应提前加强摄取 ， 多吃深绿色蔬菜及木瓜、红萝卜、彩椒等深黄色蔬果 。（来源：爱美网）
【养生须知：女性抗衰要先下手为强 吃什么保青春】叶酸（Folic acid）维生素B体之一 ， 当于蝶酰谷氨酸（pteroylglutamic acid ， PGA） ， 是米切尔（H．K．Mitchell ， 1941）菠菜叶中提取纯化的 ， 故而命名为叶酸 。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用 ， 如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症 ， 对孕妇尤其重要 。
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