多吃十种食物 让男人更安康聪明
【多吃十种食物 让男人更安康聪明】大豆
建议：每周使用2次，每225克含300单位热量大名鼎鼎的美国海豹特种部队就经常食用大豆，你也应该这样 。营养学家温迪·佩特森就嫁给了一位海豹特种部队成员 。她表示，自己就经常给丈夫和丈夫的战友们烹饪一种日本大豆 。温迪把大豆称为“完美食物”，她说：“他们一开始觉得样子不喜欢，但我告诉他们至少要尝一下 。当他们后来吃得津津有味时，我才告诉他们那是大豆 。”大豆像肉类食物一样富含蛋白质、又如同全麦食品富含纤维素、还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化成分、维生素和矿物质 。如果你不喜欢豆腐或者豆浆，还有其他的进食方式 。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不仅吃上去很美味，对男人在床上的表现也很有作用 。
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橄榄油
建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要 。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险 。不过，这还不是橄榄油的唯一好处 。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀 。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了 。
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