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秋季骑自行车需注意哪些 秋季骑车好处多注意三点延年益寿

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秋季也有很多朋友们会选择骑自行车出去运动，骑车可防止高血压，同时可以起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷性的作用，下面一起来看看吧 。
“骑车出行正在成为一种时尚 。”英国“伦敦骑自行车运动”的一位发言人说，“开着跑车到处炫耀，证明自己社会地位的时代已经过去，有自行车的生活才更酷 。”而且骑车出行能锻炼身体，让人更健康，同时也能够保护环境，减少空气和噪音污染 。在英国，选择这种绿色出行方式已成为一个人受过高等教育，有责任心的表现，也是自信的表现 。
骑车锻炼延长寿命
英国最近一项研究同时表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己年轻10岁的人，而那些到了30多岁仍坚持定期骑车的人，则可以使自己的预期寿命平均增加2岁 。
【秋季骑自行车需注意哪些 秋季骑车好处多注意三点延年益寿】 骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善人们心肺功能的耐力性锻炼 。它不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且还能强化心脏，防止高血压，同时可以起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷性的作用 。“蹬自行车会使血液循环加速，让大脑摄入更多的氧气，保持清醒的思维 。”
骑车锻炼“三注意”
“自行车运动对身体好处很多，但也有不少注意事项 。”陆一帆说，首先，要掌握好时间，一般每次骑车时间应控制在30—60分钟，速度可以根据各人体质来调节，但不宜过快过猛 。其次，骑车时要注意保持正确的姿势，调整好把手和自行车座的高度;踩踏脚板时，脚的位置要恰当，用力均匀，注意一定的节奏，否则会使踝关节和膝关节发生疼痛 。另外，一些患有男性生殖系统疾病的人，癫痫病患者，严重心脏疾病患者以及处在生理周期中的女性，不适合长期骑车锻炼 。
由于市区公路上的环境污染较大，汽车尾气及粉尘会对运动中的人产生很大危害，因此，陆一帆建议，骑车出行要尽量避开污染严重的马路，而选择环境较好的路线 。“那些工作地点较远，不方便骑自行车出行的人，也可以选择室内固定自行车来锻炼 。”
很多自行车爱好者们喜欢选择骑车来释放自己的压力，他们会选择周未的时候去骑车，那么在秋季的季节中需要注意哪些呢？下面请大家和小编一起来看看吧 。
一、秋季骑行注意事项：
1、再次强调骑行要带护膝，好处很多，慢慢体会吧 。
2、不要攀比下坡速度，更不要求爽放坡，要稳当科学骑行 。
3、时刻注意路上水和冰，若发现路上有少量冰，那前面可能有大量冰，此时一定要减速，否则到冰面上再减速，悲剧就形成了 。
4、在·而内内骑行，注意路口扫地车留下的冰圈，我去年就因此摔倒损失一条刚买的裤子 。
5、风力大于4级时就不要骑行了，若是骑行中遇强风就要特别注意了，尤其是公路车 。
6、多带件衣服，中途休息多汗时穿上会防止感冒 。
二、骑车时路上需注意事项
1、骑行公路车几乎没有险情，若遇到险情已经变为事故了，头脑中要有此意识，因为它不像山地车制动及时，公路车速度快，下坡的稳定性差 。骑行时要全神贯注，时刻注意前方动向 。
2、秋季骑行要穿长袖骑行服并且戴护膝，防止受凉和放坡时腿部抽筋 。我本人整夏天骑行都戴护膝，据老中医讲膝盖部在热凉骤变时易产生湿寒 。
3、秋季骑行要多带两件衣服，因为山里气温低，如果感冒了就无力骑行返回了 。
4、注意路边牲口，尤其是未被拴牢的，它有可能突然横至路中，遇到它时要提前减速 。尤其是放坡时 。上次去庙上就遇到一头驴，差点没撞到它，事后同行者调侃到：嘿，差点“驴”撞驴了 。
5、放坡时前方有速度较慢的大车而且弯路多，一定不要冒险超车，索性停下来休息10分钟，等车走远了再放坡 。否则非常危险，因为公路车不能及时制动 。

6、放坡遇到弯路要提前减速，不要攀比在某路段的下坡速度，尽量少用压车技巧 。
7、放坡时密切注意路上的细小白砂，要提前发现、提前减速，尤其是弯路，车至砂前时减速，你就会卧在路面上了 。
8、注意避让路上尖利石子，它会让你的爱车爆胎的 。速度快时爆胎是危险的 。
9、骑行要遵循客观规律，不要追求日行300，400等，我们多数人骑行目地是交友、锻炼、赏景等，而不是刻意把自己塑造成专业骑行者 。
小编友情提醒：骑行是为交友、锻炼、赏景，不是玩酷、求爽、攀比，要把心态摆正，科学地骑行，从而做到少出事故、不出事故；高兴而去，快乐而归 。祝愿大家从骑行中体会到无穷的快乐
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