趣味健身 让你全身瘦的枕头健身法
健身并不一定就非得在健身房里，在哪都可以 。睡觉前，利用枕头来吧!超有趣哦!
step1大腿训练：俯卧，双手支撑下颌部位，腹部垫上枕头，双腿向上屈膝，双脚击掌 。这个动作能够减掉大腿内侧赘肉 。
step2小腿训练：俯卧，腹部垫上枕头，双手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高，双腿交替进行 。此动作可增加腿部力量，塑造完美腿型 。
step3腰部训练：身体侧卧，将枕头放于腰下，腰部用力，不要贴到枕头，右臂垂直弯屈，支撑上半身重量 。两腿伸直，慢慢抬起左腿，反复十次，改变侧卧方向换右腿 。这个动作能很好地训练腰部肌肉，减掉多余脂肪 。
step4腹部训练：仰卧，双腿夹住枕头上抬，腰腹用力，协助双腿将身体向上抬升，注意防止枕头滑落 。双手用力撑地，腿慢慢放下 。这是减去肚脐以下凸出赘肉的最佳体操动作 。
step5背部训练：俯卧，腹部垫上枕头 。双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背 。充分伸展颈部、**以及腹部 。
step6臀部训练：俯卧，枕头放于手臂下，用手臂力量撑起上身，两腿并拢伸直，左腿尽可能向上抬起，臀部用力 。做5次后换右腿 。这个动作能紧实臀部肌肉，让臀部自然上翘 。
step7**训练：身体跪坐床上，上身挺直，背部保持紧张，双臂弯屈向后抱住枕头，挺胸，抬头，双肩带动两臂用力向后伸展 。
【趣味健身 让你全身瘦的枕头健身法】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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