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专家介绍按摩最常用的17种手法

生活百科

推拿(即按摩) ， 是目前人们最常用到的一种治疗颈腰椎劳损、缓解疲劳紧张等疾病的中医特色疗法 。
推拿按摩经济简便 ， 因为它不需要特殊医疗设备 ， 也不受时间地点气候条件的限制 ， 随时随地都可实行;且平稳可靠 ， 易学易用 ， 无任何副作用 ， 受到很多人的欢迎 ， 不光老人常常回去医院的理疗室定期保健 ， 越来越多的年轻人也十分推崇中医按摩 。
按摩的常用十七种手法：
1.推法 2、擦法 3、揉法 4、揉捏法 5、搓法 6、按法 7、摩法 8、拍击法 9、抖法 10、运拉法 11、拿法 12、滚法 13、刮法 14、掐法 15、弹筋法(提弹法)16、拔法(分筋法)17、理筋法(顺筋法)
按摩手法大致分为7类：
1.摆动类手法：一指禅推法、各种振法、各种揉法、各种抖动法等 。
2.摩擦类手法：推法、运法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等 。
3.挤压类手法：按、点、压、掐、捏、抓、弹法等 。
4、叩击类手法：各种拍法、击法、点穴法等 。
5.运动关节类手法;各种摇法、板法、伸屈法、端法、顶法等 。
6.复合类手法：推摩法、按揉法、振颤法、点按法、牵抖法、旋转法、摇按法等 。
7.特定手法：胸外心脏按压法、背法、踩跻法等 。
推法
用手或掌等部分着力于被按摩的部位上 ， 进行单方向的直线推动为推法 。轻推法具有镇静止痛 ， 缓和不适感等作用 ， 用于按摩的开始和结束时 ， 以及插用其他手法之间 。重推法具有疏通经络 ， 理筋整复 ， 活血散瘀 ， 缓解痉挛 ， 加速静脉血和淋巴液回流等作用 ， 可用于按摩的不同阶段 。
(一)方法与步骤
1.用指或掌等部位着力于被按摩的部位上 。
2.根据推法用力的大小 ， 可分为轻推法和重推法 。选定力度后进行单方向的直线推动 。一般推3～5次 。
(二)动作要领
1.轻推法时用的压力较轻;重推法时用的压力较重 。作全掌重推法时 ， 四指并拢 ， 拇指分开 ， 要求掌根着力 ， 虎口稍抬起 ， 必要时可用另一手掌重叠按压于手背上 ， 双手同时向下加压 ， 沿着淋巴流动的方向向前推动 。
2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤 ， 用力要稳 ， 推进的速度要缓慢而均匀 ， 但不要硬用压力 ， 以免损伤皮肤 。
擦法
用手的不同部位着力 ， 紧贴在皮肤上 ， 作来回直线的摩动为擦法 。具有温经通络 ， 行气活血 ， 镇静止痛 ， 能提高皮肤温度 ， 增强关节韧带的柔韧性等作用 。轻擦法多用于按摩开始和结束时 ， 以减轻疼痛或不适感 。重擦法多插用于其他手法之间 。
(一)方法与步骤
1.用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上 。
2.根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动 。
(二)动作要领
1.操作时腕关节要伸直 ， 使前臂与手接近相平 ， 以肩关节为支点 ， 带动手掌作前后或左右直线往返擦动 ， 不可歪斜 。
2.按摩者手掌向下的压力要均匀适中 ， 在擦动时以不使皮肤褶叠为宜 。
3.擦法的速度一般较快 ， 往返擦动的距离要长 ， 动作要均匀而连贯 ， 但不宜久擦 ， 以局部皮肤充血潮红为度 ， 防止擦损皮肤 。
揉法
用手的不同部位 ， 着力于一定的部位上 ， 作圆形或螺旋形的揉动 ， 以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉; 。具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用 。全掌或掌根揉 ， 多用于腰背部和肌肉肥厚部位 。拇指揉法多用于关节、肌腱部 。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法 。
(一)方法与步骤
1.用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上 。
2.作圆形或螺旋形的揉动 ， 以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动 。
(二)动作要领
揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上 ， 不要在皮肤上摩动 ， 手腕要放松 ， 以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动 ， 不要过分牵扯周围皮肤 。
【专家介绍按摩最常用的17种手法】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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