预防脱发保持饮食平衡
合理摄取富含蛋白质、维生素以及矿物质的食品对于预防脱发具有十分重要的作用 。全面合理的营养，有利于头发的生长 。
1.饮食以清淡为主，忌食辛辣刺激的食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食物等 。
2.摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品以及豆制品 。
3.宜吃鲜莴苣、核桃仁、玉米、麦芽、豌豆、葵花籽、卷心菜、黑芝麻等富含维生素E的食物，可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长 。
4.多吃富含维生素A、维生素B6丰富的食物 。维生素A能减少聚积于毛囊的油脂，促进头发正常生长 。维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要的作用 。富含维生素A、维生素B6的食物有猪肝、鱼虾、瘦肉、鸡蛋、黑芝麻、核桃仁等 。
5.补充铁质，脱发的人体内常缺铁 。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
【预防脱发保持饮食平衡】6.补充碘质，头发的光泽与甲状腺的作用有关补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美 。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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