气血亏虚会引起失眠吗
文章插图
文章目录气血亏虚会引起失眠吗1、气血亏虚会引起失眠吗
气血不足的女性朋友容易出现心神不宁的情况,这样的话就会影响睡眠,比如睡眠比较浅、易惊醒以及失眠多梦等,所以,对于气血不足导致的失眠,要从调理气血入手,这样才能有效改善失眠症状 。如果不及时调理的话,很容易导致神经衰弱 。
2、如何判断自己是否气血亏虚
看头发:中医认为,“发为血之余” 。头发乌黑、浓密、柔顺通常代表气血充足 。头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉就要考虑气血不足了 。
看眼睛:通常重点看的是眼白的颜色 。俗话说:“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得浑浊、发黄、有血丝,这就表明你气血不足了 。眼睛明亮有神,说明气血充足 。
看皮肤:如果皮肤白里透红,有光泽、有弹性、无皱纹、无斑点通常代表气血充足 。反之,皮肤粗糙,无光泽,发暗、发黄、发白、发青、长斑都表明身体状况不佳、气血不足 。
看睡眠:如果能快速入睡、睡眠沉、呼吸均匀、一觉睡到自然醒,表示气血充足;反之,入睡困难,易惊易醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼噜的人通常就要考虑血虚的情况了 。
看指甲上的半月:正常情况下,半月应该是除了小指都有 。大拇指上,半月形应该占指甲面积的四分之一或五分之一,其它食指、中指、无名指应不超过五分之一 。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有,一般说明身体寒气重、循环功能差、气血不足;如果半月形过多、过大,则容易患甲亢、高血压等病,应及时去做相关检查 。
3、气血不足喝什么汤
四物汤
做法:
准备好适量的熟地、当归、川穹和白芍以及排骨,将排骨清洗干净之后,切成小块,用沸水先焯一遍 。之后将上面这四种药材清洗干净,留着备用 。接着往锅里面加上一些清水,并将所有的食材一起放进锅里面,用大火煮开了之后,还需要用小火来慢炖一个小时 。最后加上适量的盐,就可以直接食用 。
功效:将排骨这种食材跟上面这几种中药结合到一起,若是女性朋友经常食用,就能够达到良好的补气血功效 。
黄芪鳝鱼汤
做法:
备好30克的黄芪和500克的鳝鱼,还要备好一些红枣和生姜以及各种调味品 。将红枣和黄芪清洗干净,鳝鱼要去掉肠,清洗干净,切成小块 。之后把鳝鱼放进油锅里面爆香,并加上生姜和盐,将鳝鱼炒到半熟的时候,将黄芪和红枣以及鳝鱼一起放进锅里面,并加上适量的清水 。用大火将水煮开之后,用小火来煲上两个小时,之后加上食盐和胡椒粉以及味精酒可以直接食用 。
功效:有补气养血和美容养颜的功效 。
失眠怎么自我调理1、创造有利于入睡的条件反射机制 。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”;
2、保持乐观、知足常乐的良好心态 。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;
3、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;
4、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律;
5、多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游 。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好 。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量 。
6、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡 。
治疗失眠喝什么粥莲子桂圆粥
莲子肉50克,桂圆肉30克,糯米60克 。加水同煮成粥,做早餐食之 。
适合多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华的患者 。
莲子功专养心、益肾、补脾 。桂圆既能补脾气,又能养心血而安神,《得配本草》言其“益脾胃,葆心血,润五脏,治不寐” 。此粥适用于劳伤心脾、气血不足之不寐,颇有效验 。
玄参百合粥
玄参15克,百合30克,合欢皮15克,粳米100克 。先水煎上3味药,取汁,加米煮粥,晨起做早餐食之 。
适合心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热的失眠患者 。玄参为滋阴降火要药 。百合滋阴兼清心安神 。合欢皮为治虚烦不寐之妙品 。诸药合之,使阴虚除,心火降,志得宁,眠亦酣 。
【气血亏虚会引起失眠吗】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 常搓手掌 温通气血 缓解疲劳
- 惊蛰节气养生吃什么 四款药膳方祛湿健脾
- 寒冬体内湿气重的饮食策略
- 百合西葫芦——秋季润燥降血糖
- 冬季起居养生应该注意哪些
- 清明节之后天气会热吗
- 谷雨节气适合做什么 传统节日习俗
- 秋季药膳得谨慎
- 简历自我评价50字简洁大气 比较简单大方的自我评价50字左右
- 刮痧的好处与禁忌